男人洗冷水浴有什么好处
学习啦在线学习网男人洗冷水浴有什么好处
一般的情况下大家都不会用冷水洗澡，而习惯性用热水。但其实冷水浴是一种对身体非常有好处的锻炼方式，那么男人洗冷水浴的好处到底有哪些呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
男人洗冷水浴的好处
(1)促进血液循环
对于那些平时身体情况不算健康的男性朋友们来说，最为常见的状态就是面色苍白，手脚冰凉，这其实就是血液循环不良的体现。洗冷水浴可以对人的精神产生明显的刺激作用，并且有效的促进人体血液循环，提高血液循环的效率。
可能很多朋友都不是太明白血液循环对于身体的重要性，它就像是一个永不停息的机器，将心脏搏动出的血液输送的身体的各个部位，只有新陈代谢正常的人皮肤才会显得红润有光泽。冷水浴就是通过冷热的变化来促使血液进行更快的流动与循环，并以此来达到增强体质的效果。
学习啦在线学习网 (2)提高免疫力
如果能够长期坚持洗冷水浴，那么无疑会对身体产生不错的锻炼效果。在洗冷水浴的时候人的身体由于受到冷水的刺激，所以会迅速开始收缩，并且作出相应的抵御反应。这样持续一段时间后人体就会逐渐适应温度的变化，从而提高了对外界不同气候的抵抗能力，增强了免疫力。
(3)帮助消化
之所以能够起到帮助消化的功能，也是因为当人们在洗冷水浴的时候腹腔会感受到冷水的刺激，然后加快血液循环的速度，这样肠胃的蠕动速度也就相应的加快了，所以可以有效的增进消化能力。
2、男人洗冷水浴的注意事项
虽然冷水浴有这么多的好处，但是并不是任何一个人都可以毫无顾忌的去尝试的，毕竟每个人的体质不一，而且冷水浴也不是像普通洗浴那样随便泡一泡就可以，只有经过充分的了解后才能享受到冷水浴给人们带来的好处。
学习啦在线学习网 (1)温度不宜太低
学习啦在线学习网 虽然冷水浴用的是冷水，但并不是说越冷的水效果就越好，因为过冷的洗浴环境会让身体受到非常强烈的刺激，甚至出现一些比较危险的生理反应，如心跳加速、浑身紧绷、神经紧张等。所以正确的做法是选择气候比较适宜的季节(最好是夏季)来开始尝试洗冷水浴，这样身体就不会受到太大的刺激，同时也可以逐渐的适应冷水浴。
(2)注意身体反应
每个人因为生活的环境不一样，所以身体素质也高低不一，冷水浴对于身体素质比较好的人来说可能只是小事一桩，但对于那些平时不怎么运动的朋友来说，就不是那么容易的了。如果在洗冷水浴之后出现了大汗淋漓、感冒发烧等状态，那么就说明身体无法适应冷水浴的刺激，需要及时停止并做好保暖工作。
(3)运动后不宜洗
随着天气的回暖，很多喜欢运动的朋友也增加了自己的运动量，一番运动过后难免大汗淋漓，此时很多人都会选择冲一把澡。虽然可能会很舒服，但这却是一种对身体非常有害的行为。因为在剧烈运动后身体的毛细血管处于扩张状态，如果突然受到冷水的刺激，那么原本应该被散发出体外的热量就会被堵塞在体内，从而引起头疼、头晕以及呕吐的现象。
夏季如何正确洗冷水浴
学习啦在线学习网 一般说沐浴的水温在20℃以下救算冷水浴了。冷水浴有多种方式，从其对机体的刺激强度来分，冷水擦身最轻，冷水冲淋、冷水寖浴较强，冬泳最强。爱好冷水浴锻炼者可根据自身的体质和耐受程度加以选择。经常进行冷水浴锻炼，对增强体质和预防疾病大有裨益。机体时常受到冷水的刺激，会引起一系列有益于健康的变化。
冷水浴能提高机体对寒冷的迅速适应能力。冷水沐浴时，身体皮肤表面的神经因受寒冷的刺激，从而促使皮肤的毛细血管急剧收缩，减少体热的散失。
1、首先，冷水浴的锻炼一般应从夏季开始，夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机。有志于从事冷水浴锻炼的人，应抓住气温渐冷这一大好时机，已逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。
2、 其次， 初从事冷水浴锻炼者，最好先进行体格检查。患有严重高血压病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病及发热的人，不宜进行冷水浴锻炼，必须待体内隐患消除，健康状况好转时方可进行。此外一些人的皮肤对冷水过敏，一旦遇到冷水会产生荨麻疹、紫斑等，也不宜进行冷水浴锻炼。
学习啦在线学习网 3、冷水浴锻炼必须持之以恒。一般只要坚持一年就能见到实效，长期坚持则效果更佳。另外，冷水浴锻炼须循序渐进，从冷水洗脸、泡脚开始，再进行冷水擦身，逐渐过渡到冷水冲淋、寖浴，乃至冬泳。切记急于求成，以免影响身体健康而变生他疾。
4、冷水浴锻炼时间最好是在早晨锻炼。因为清晨，体机各系统的生理活动处于一种低水平状态，这时进行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制状态，感到精神振奋，从而更好地投入一天的工作和学习当中。睡前、酒后、饱腹、剧烈运动及强体力劳动后，不宜进行冷水浴锻炼。
5、冷水浴锻炼的时间长短不可千篇一律。锻炼时间的长短应根据气温、水温、个体的耐受度及体质状况等而定。此外，经常进行冷水浴锻炼的人，应注意观察自我感觉、体重、睡眠及食欲情况等。
哪些人不适宜洗冷水浴
学习啦在线学习网 (1)特殊时期的女性。看到冷水浴有这么多的好处，想必很多人已经蠢蠢欲动了，但冷水浴并不是每个人都适合的，特别是那些处于特殊时期的女性更要注意，不是说女性就不能洗冷水浴，而是其特殊的生理特征所导致的。
冷水浴的温度比较低，如果没有一定的基础那么身体肯定会感到非常寒冷，对于处于经期和哺乳期的女性朋友来说，身体一旦受到冷水的刺激那么有非常大的可能会引起内分泌的失调、腹痛、闭经甚至导致一系列的妇科疾病。所以说女性朋友们如果想要尝试冷水浴一定要提高警惕。
(2)心血管疾病病人。冷水浴是锻炼身体、增强体质的一种良好方法，我们也经常可以看到很多上了年纪的人热衷于这样运动，但这并不代表每一位老人都适合冷水浴。首先随着年龄的上升，人的身体素质难免会产生一定程度的下降，如果一下子就接触这么强烈的刺激，那么很有可能会出现身体无法承受的情况。
此外，很多老年人的心脑血管都不太好，血液的流动常常会受到阻碍，如果再受到冷水的刺激，那么就容易引发心绞痛、心肌梗塞甚至猝死，所以如果身患疾病，那么一定不要轻易的去尝试冷水浴。
学习啦在线学习网 (3)婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗。
(4)因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗，否则会使细菌病毒趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
(5)对冷水敏感者不要洗，否则会引起皮疹。
学习啦在线学习网 (6)高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状。
学习啦在线学习网 (7)风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡会加剧疼痛，也不宜洗冷水澡。
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