男性养生要警惕什么食物

男性养生要警惕什么食物

　　男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。下面，学习啦小编为大家介绍一下男性养生要警惕的食物，欢迎大家阅读。

　　男性养生警惕的食物一：高脂牛奶

　　后果

　　那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用，保持男性健康。

　　措施

　　须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。

　　男性养生警惕的食物二：精面粉

　　后果

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

　　措施

　　少吃精粮，多食粗粮!

　　男性养生警惕的食物三：黄豆

　　后果

　　黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

　　措施

学习啦在线学习网 　　注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

　　男性养生警惕的食物四：油炸食物

　　后果

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。

　　措施

　　少吃油炸食物。