早晨起床养生好习惯有哪些

学习啦在线学习网早晨起床养生好习惯有哪些

　　一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。下面，学习啦小编为大家介绍一下早晨起床养生好习惯，欢迎大家阅读。

　　1.早上慢慢起是个好习惯

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

　　比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　2.醒后喝杯凉开水是个好习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。

　　3.早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　4.早上大便是个好习惯

学习啦在线学习网 　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　5.晨练是个好习惯。

　　这是绝对不可缺少的。也是健康重要的保证。晨练可以增强人的免疫力和抵抗力。是应对疾病和繁重的工作的方法。晨练不应做剧烈运动，慢跑最适宜。

　　6.洗脸刷牙是个好习惯。

学习啦在线学习网 　　要健康的去洗脸刷牙。很多人为了赶时间都是匆匆的洗一把脸，刷牙也是一分钟搞定。这都是不健康的行为。首先洗脸水水温一定要适宜，要洗干净，去除脸上油脂和化妆品残渣。刷牙要用温水，刷牙方法要正确。

　　7.吃早餐是个好习惯。

　　尤其是年轻人都不在意这点，其实吃早餐很重要。它是一天能量的开始，也能调理肠胃，总不吃早餐得胃病的几率很大。早餐最好要营养丰富。

　　8.早晨不抽烟是个好习惯。

　　多数人养成了这样的习惯。早上醒来睁眼就来上一根烟，这样做危害是很大的。会把烟内很多有害物质吸入到肺，进入血管，损害身体。