吃什么对卵巢保养有好处
女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止,乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。吃什么对卵巢保养有好处?本文是学习啦小编整理的吃什么对卵巢保养有好处,欢迎阅读。
吃什么对卵巢保养有好处
学习啦在线学习网 1。多吃蔬菜水果,因为蔬菜水果中富含维生素C、E以及胡萝卜素,具有很好的抗衰老作用。经常吃富含植物性雌激素的食品,能有效抵抗衰老,对女性肌肤护理也很有效果。
2、豆类食品能有效增加雌激素对子宫和卵巢的保养作用。所以女性日常生活中要注意多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等食品。
学习啦在线学习网 3、牛奶、鱼、虾等食物,这些食物也含有丰富的植物性雌激素,能弥补因为雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
4、可适当食用补养肝肾、滋补气血的药物,例如首乌、熟地、黄芪等滋补性食品,但要注意适当,可向医生咨询用法用量,以及哪些适合自己。
5、多食用富含叶酸的食物,能有效降低女性卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
学习啦在线学习网 温馨提示,女性在日常生活中养成良好的饮食习惯对身心保健十分重要。除了通过饮食调理外,女性平日还要注意锻炼身体,增强身体抵抗力,避免疾病入侵,不要熬夜,养成良好的作息规律等。
保养卵巢的食物
1、服用维生素c和维生素
研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%.然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充
2、高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率.据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率
3、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险.因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等.而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能.此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因
卵巢保养吃什么食物好
1、多吃胡萝卜
学习啦在线学习网 每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
学习啦在线学习网 3、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、服用维生素c和维生素e
有关研究的结果已经表明,如果每天都服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e的女性,患卵巢癌的机率就会减少50%。但是,单纯的依靠从食物中所获取的维生素c和维生素e是远远不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
6、食谱
参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
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