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不同体质的健康养生保健法

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不同体质的健康养生保健法

  我们一般提倡中医养生,中医是我们的传统医学,也是我们熟悉的医学,那么中医有哪些养生保健的小常识呢?下面是学习啦小编为大家整理的不同体质的健康养生法,供大家参考!

  不同体质的健康养生法

学习啦在线学习网   如果你是热症型:

  那么通常都脸色通红,大便干燥容易便秘,脾气不好容易生气,静不下心来。月经提前,白带量过少。

  对于这类人建议平时要少吃温热性的食物,适当的多吃寒凉滋润的食物,注意保持身体平衡就可以了。

  如果你是寒症型:

学习啦在线学习网   脸色苍白,喜欢热饮,不会觉得口渴,不喜欢吹冷气,月经延长,白带较多。

  中医认为寒体质的人,产热能力相对较低,因此平常也易有手足冰冷等问题,生活中很多寒体质的女性还易贫血,因此平时要注意补血,注意保暖,饮食上可适当的多吃些温补的食物。

  如果你是实症型:

  则表现为身体壮实,精力充沛,皮肤红润有光泽,说话声音洪亮有质感。

学习啦在线学习网   这类是相对较健康的,平素较少生病,对自然环境的适应能力也相对较强,日常保健中要注意饮食有节注意均衡饮食,坚持运动,劳逸结合 ,保持健康的心态就可。

学习啦在线学习网   如果你是虚症型:

  平时说话声音很小,体力差,脸色苍白,脾胃功能差,经血量不正常,尿频。

  这类人的适应能力相对较差,特别是对寒邪,风邪等都很敏感,性格相对较内向不喜欢去没有做过的事,容易生病病后身体恢复较慢。因此平时建议多吃一些益气健脾的食物,像黄豆,鸡肉,红枣,桂圆,蜂蜜等等。平时还要保证充足的睡眠,注意劳逸结合,不要过度劳累,可以适当的做些散步,体操等运动。

学习啦在线学习网   如果你是湿症型:

  平时经血量较多,白带也多,身体易浮肿,痰多,尿少。

  湿症型可分为痰湿质和湿热症两种。如果是湿症型则体型较胖,腹部的脂肪较多,这种人性格相对稳重,比较好相处。特别容易在梅雨季节生病,对湿重的环境特别敏感。建议平时要注意清淡饮食,少吃油腻,烤的食物。经常把被子拿出去外面晒,避免在潮湿的环境生活,要坚持做一些轻缓的运动,如打打球,慢跑,练武术等都是不错的选择。

学习啦在线学习网   湿热质:这类女性经常会心烦意乱,无缘无故的生气,容易在夏末或者初秋生病。特别要注意黄疸,热淋病等。这类女性平时要注意避暑湿环境,尽量不要熬夜,不要过于劳累要注意增强运动,更适合做一些运动量大的运动消耗掉多余的体力,比如说长跑,爬山靠墙产都是不错的。

  如果你是燥症型:

  经血量少,皮肤粗糙,容易便秘,容易有生理经痛。

  燥症型的女性多是女汉子这类型的女性平时性格沉静,内静有心事也不愿意与别人分享,多是压力山大型,对于这类女性建议平时多注意保持一个良好的心态,多注意经期保健,多注意劳逸结合,多注意清淡饮食,平时可适当的多吃些粗纤维含量较多的食物。

  不同体质的表现不尽相同,当然了也有可能一个人就有几种体质的不良表现了,而这些都是身体亚健康的表现了,因此日常的保健对于女性而言非常重要。

  养生保健的中医小常识

  祛风药:能让“风”型的疾病发散。

学习啦在线学习网   生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧,吃个薄荷糖、喝碗菊花茶,都能够达到“发散”病邪的作用。

  祛热药(寒凉药):能够驱除“热性疾病”。

学习啦在线学习网   大家都会记得,在非典期间,为了防止发烧症状的非典,一时间,板兰根成为药店里最强手的药物,那只很长时间脱销,那时候,要送礼,一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧,而板兰根的特点是“寒型药”,能有驱散热疾之效。

  黄连,是大家最熟悉的中药,“良药苦口利于病”,说的就是黄连。

  祛湿药:能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意:“湿”的概念很广,包括痰、瘀、滞等)。

  冬瓜皮,也是中药,如果小便不通,冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆,是大家在电影中常看到的,古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆,这样就会让人大泻不止。

学习啦在线学习网   月季花,也是中药;桃仁,也是中药。你可以想象:武侠小说中,桃花岛上的黄药师,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药,避免武打争斗中的淤血之疾。

学习啦在线学习网   祛燥药:能够驱除“燥性疾病”。

  杏仁能够润燥,秋天常喝杏仁茶,能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。

  蜂蜜也是中药,如果老年人大便干燥不畅,蜂蜜具有润华、宣泄的功效,喝点蜂蜜,很开能够通泻肠道,畅通大便。

  祛寒药(温热药):能够驱散“寒型疾病”。

学习啦在线学习网   花椒、胡椒,都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药。

  这样,我们对中药有了简单而直观的认识。

  其实,以上我们对中药只是说了一半,现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢?因为中药包括两大类,一大类是用于“祛邪”,即对病邪(具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。

  其实,“邪实”只是外因,是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虚弱而造成,中医上对这类疾病称为“正虚”。

学习啦在线学习网   “邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类,“正虚”也分为五小类:阴、阳、气、血、津液。

学习啦在线学习网   对于“正虚”,中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。

  “补阴”:鳖甲算是最常见的补阴中药,吃个王八补一补。龟鳖在深水里,属于“阴”所以用来补阴,而不是补阳。

学习啦在线学习网   “补阳”:鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事,所以,鹿茸补阳就变得特别好理解了。

  “补气”:我们常听说过,人参是大补。电影上,碰到快断气的病人,中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是,日常中我们吃的红枣,也具有和人参一样的补气的作用。

学习啦在线学习网   “补血”:鲜红的枸杞子,似乎在人们的印象里,是滋阴壮阳的补品,其实,在中医里,是用来补血的良药。同样,送礼的阿胶,也是用来补血的中药。

  “补津液”:我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好,据说是因为他听从老中医的遵嘱,每日饮用石斛茶,石斛能生津润嗓,让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

  这样,可以让你多神奇的中药有着清晰地把握。尽管中药有几百种之多,但是,都离不开上述的清晰分类。

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