女人脚抽筋是什么原因引起的
学习啦在线学习网 不少年轻的女人有脚抽筋的坏毛病，有时候发作起来疼痛难忍，那么女人脚抽筋是什么原因呢?以下是学习啦小编收集整理的关于女人脚抽筋的原因，希望对你有帮助。
女人脚抽筋的原因
1、身体缺钙
学习啦在线学习网 身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
学习啦在线学习网 在平时的饮食中一定要注意营养均衡，矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。
2、出汗过多
身体出汗过多的时候，身体中水分和盐分都会大量流失，如果不进行及时补充的话，体内会缺乏大量的电解质，体内的代谢废物无法排出体外，之后大量堆积在体内，造成身体肌肉局部血液循环受阻，很容易引起脚抽筋。
3、肌肉过劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起抽筋。
如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋。特别是要参加运动的人，一定要注意在运动前进行充分的热身，运动时出现了脚抽筋要立即处理，待肌肉痉挛缓解之后要休息。
4、疾病影响
身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。
如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。
5、温度突变
温度突然的变化也可能导致脚抽筋，特别是突然变冷的时候，因为温度突然变冷，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。
6、睡觉姿势
学习啦在线学习网 睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。
学习啦在线学习网 ①睡眠姿势不对，导致腿部血流受阻，引起脚部肌肉痉挛。
学习啦在线学习网 ②因为睡眠姿势不对，导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态，也可能导致脚抽筋。
7、过度紧张
学习啦在线学习网 情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种文明病，它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高，新陈代谢加快或者是减慢。
8、循环不良
脚部如果出现血液循环不良，很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。
睡觉时脚抽筋怎么办
NO.1 选择合适的鞋
一双合适的鞋对脚是十分重要的。在选购鞋时除了注重美观，同时也要注意宽松、透气，底部不要过硬或过薄。经常穿过小的鞋会使脚部变畸形，而且脚后跟或脚掌处还会磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还会形成可怕的鸡眼、脚癣，甚至造成脚趾或足底皮肤变形。如果经常穿着不合脚的鞋运动，不仅会加重足部和身体的负荷，还会引起各种损伤或者脚病。所以在选择鞋时，应该多花点时间挑选适合自己的。
学习啦在线学习网 NO.2 经常对脚进行按摩
适当按摩或者揉搓脚部，可疏通全身经络，调理五脏六腑，加速血液循环，加快新陈代谢，提高人体免疫力，从而达到养生保健，调节神经，延年益寿的目的。自学一些足部按摩，可防治多种疾病呢。
NO.3 多走路常骑车
人类愈来愈享用自己创造出来的现代化生活，便利的交通、普及的私家车、满街的电动车、省力的电梯……舒适的生活同时也意味着运动量的减少，用脚走路的机会越来越少。吃得多、动得少、压力大，使得现代人患上了因营养过剩或者营养不平衡引起的各种疾病。绝大多数疾病都与运动不足以及营养不平衡有关。其实，很多时候，最好的东西就在身边。经常、适度地进行走路和骑车锻炼，是既低碳又有益健康的生活方式和运动方式
怎么治疗脚抽筋
学习啦在线学习网 1、抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2、交叉举手臂法
右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3、人中按压法
小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
学习啦在线学习网 4、腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
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