女性失眠食谱

学习啦在线学习网 　　想睡但就是睡不着，躺着床上翻来覆去的滋味让人抓狂、甚至想大喊的感觉有木有?失眠虽常见，但很多人却不知道该如何去调理改善。

　　吃安眠药解决失眠问题貌似是一种共鸣，但是要三分毒。更关键的是安眠药根本无法治本，要彻底调理失眠问题，养成良好的日常生活习惯以及饮食调理才是最有效的办法。

学习啦在线学习网 　　睡眠不好吃什么好?这些助眠安神的饮食食谱，快快“藏”起来。

　　失眠食谱1.百麦安神饮

　　材料

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

　　做法

　　1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

　　把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净

　　2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　功效

学习啦在线学习网 　　此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　失眠食谱2.葱白红枣汤

　　材料

学习啦在线学习网 　　红枣20枚，葱白8根。

　　做法

　　把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效

学习啦在线学习网 　　可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　失眠食谱3.洋葱促眠饮料

　　原料

学习啦在线学习网 　　洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

　　2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

　　3、调和

　　贴心提示

　　于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。

　　失眠食谱4.甘麦大枣汤

　　原料

学习啦在线学习网 　　甘草10克 大枣5枚 小麦10克

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、将三药用冷水浸泡后。

　　2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

　　贴心提示

学习啦在线学习网 　　凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

　　失眠食谱5.酸枣仁汤

　　取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

　　失眠食谱6.静心汤

　　取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。

　　失眠食谱7.安神汤

学习啦在线学习网 　　取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。

　　小编的话：除了以上这些食谱之外，每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。莲子、木耳加冰糖炖粥，睡觉前加热喝一小碗，能够安神补脑，静心养血，对改善睡眠多有裨益。

　　失眠食谱8.小米燕麦粥

　　原料

　　小米 燕麦

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

学习啦在线学习网 　　2、再放入麦片，约煮5分钟。

学习啦在线学习网 　　3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

　　贴心提示

学习啦在线学习网 　　小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

学习啦在线学习网 　　对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。