苹果的正确吃法以及功效作用
苹果的正确吃法以及功效作用
苹果是大家非常喜欢的一种水果,它含有多种维生素。那么苹果有什么吃法呢?苹果有哪些食用好处?下面由学习啦小编为大家讲解下苹果的内容吧。
苹果的吃法
1、第一个时间点就是早上8-9点,这时候身体机能在晚上消耗殆尽,继续补充营养。胃肠的吸收转化能力最强。
2、如果想吃饭前吃苹果,那就选择在吃饭前45分钟吃,这时候,肚子内的实物基本已经消化完了,胃里面没有东西了。吃点苹果稍微消化一下,可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击。
学习啦在线学习网 3、但是如果想在饭后吃的话,我建议还是饭后2.5小时以后吃比较好,因为吃饭后,胃肠忙着消化食物,无暇顾及新来的苹果,只能造成胃胀。所以等消化差不多了再吃,比较好。
学习啦在线学习网 4、还有就是,不建议下午和晚上吃,胃肠的消化酶在下午和晚上不是很活跃,消化吸收能力差一些,吃也是可以的,但是不建议。
5、另外,给小孩(3-5岁)吃的话,不要让他自己啃,容易伤着牙龈或者嘴唇。要给他切好了,一小块一小块的放到盘子里面,让他自己用叉子吃。
学习啦在线学习网 6、对于老年人,围场的能力下降,可以把苹果煮着吃,煮好了好咬也好消化,煮的汤也很好喝!
吃苹果的好处
学习啦在线学习网 1、早上起来吃苹果能吸收糖份
苹果是一种含糖量比较高的水果,人们早起来以后吃是一种不错的选择,人们早起以后,腹中无食,这时人体的肝糖基本上已经全部耗尽了,起床后吃一个苹果就能让肝糖快速再生,让疲劳感也能快速消失,因此早上起来吃苹果还有很有好处的。
2、早上起来吃苹果能吸收多种营养
学习啦在线学习网 苹果中的糖份多是天然果糖,人们早上起来吃苹果,能让这些果糖快速转化葡萄糖,补充身体能量,另外苹果中还有多种维生素和矿物质,空腹食用它时还能起到促进消化和调节肠胃的作用,对身体是有很大好处的。
3、早起起来吃苹果要看体质
有些人说早上起来吃苹果不好,也有一定的道理,因为有些人的脾胃比较虚弱,消化能力很差,早上起来以后吃苹果,会让他们的胃酸增加,出现轻度腹胀,有些人还会有腹痛的症状发生,对于这些人群来说,在饭后半小时左右再吃一个苹果,对身体最好。
苹果的功效
1、预癌
日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压
学习啦在线学习网 苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
3、减肥
苹果是因为它含有人体必需的氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质和胡萝卜素,基本上可以满足人体的需要,也容易消化吸收。
4、补血
学习啦在线学习网 铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
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