麸皮的营养价值及作用
麸皮的营养价值及作用
麸皮为小麦最外层的表皮，是在麦谷脱粒或磨粉的加工过程中产生的副产品。那么你知道麸皮的营养都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的麸皮的营养价值及作用，希望对你有帮助!
麸皮的简介
学习啦在线学习网 麸皮为小麦最外层的表皮，是在麦谷脱粒或磨粉的加工过程中产生的副产品。食用麸皮纤维有多种食疗保健作用，如润肺、滋润皮肤、防癌抗癌等，近代科学已证明麸皮在食物营养中及健康医学中有着重要的意义。
麸皮的热量表
学习啦在线学习网 热量(大卡)220.00
学习啦在线学习网 碳水化合物(克)>61.40
学习啦在线学习网 脂肪(克)>4.00
学习啦在线学习网 蛋白质(克)>15.80
学习啦在线学习网 纤维素(克)>31.30
麸皮的保存
学习啦在线学习网 将麸皮放入干燥的坛子中，用塑料薄膜把坛口密封，再加上盖子，放置在通风、干燥的地方。
麸皮的选购
学习啦在线学习网 将一些麸皮置于手心，轻轻惦量，如果有细小白色粉沫弹出，则说明掺有滑石粉或钙粉;
学习啦在线学习网 用手入插入麸皮中，再抽出，轻轻抖动，容易抖落的是残余面粉，不易抖落的则证明有滑石粉和钙粉;
抓一把麸皮，用力握紧，张开手，如果成团的则为纯正麸皮，如果有涨的、粗糙感觉，则可能是花生糠，稻壳等。
麸皮的功效
防癌抗癌、减肥、降低胆固醇
麸皮的营养价值
1.防癌抗癌
麸皮含有丰富的膳食纤维，可降低血液中雌激素的含量，具有预防结肠癌和直肠癌的功效;
2.降低胆固醇
学习啦在线学习网 麸皮含有高纤维成分，可有效防止高血压、心脏病、减缓动脉硬化，将体内的胆固醇通过新陈代谢排出，从而降低胆固醇;
3.减肥
学习啦在线学习网 麸皮能够普降低人体胆固醇的含量，吸收体内的脂肪，同时食用麸皮可增加人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入。
麸皮的烹饪技巧：
麸皮可加入粥中食用，或制作成各种点心;
麸皮量虽然所含的膳食纤维很丰富，但是加的量越多，口感越差，建议不要超过10%;
麸皮通过二次加工，如制作高纤维麸皮面包、纤维饼干、纤维甜饼等，可提高营养的吸收;
将适量的麸皮掺入在主食中，可提高麸皮的食感和口味，适宜减肥期间的人群。
麸皮的作用
麸皮为小麦最外层的表皮，是在麦谷脱粒或磨粉的加工过程中产生的副产品。食用麸皮纤维有多种食疗保健作用，如润肺、滋润皮肤、防癌抗癌等，近代科学已证明麸皮在食物营养中及健康医学中有着重要的意义。
看过“麸皮的营养价值及作用”的人还看了：
4.养生的食物有什么
5.食疗养生好处