吃苹果的营养保健作用介绍
苹果是人们日常生活里面比较常见的一种水果，苹果的营养价值很丰富。苹果有哪些保健的作用呢?吃苹果有什么事项?下面由学习啦小编为大家讲解下苹果的内容吧。
苹果的保健作用
1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
学习啦在线学习网 只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
学习啦在线学习网 2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄。
因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，宜将苹果烤熟了吃。
3、对于女性妊娠反应者吃苹果不仅能补充热量、维生素等。
学习啦在线学习网 苹果还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
5、增进食欲益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收。
学习啦在线学习网 有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
学习啦在线学习网 6、减肥苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。
学习啦在线学习网 经常食用苹果可以防止肥胖，脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
学习啦在线学习网 7、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。
因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量。
适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
学习啦在线学习网 10、增强记忆力苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。
吃苹果的注意事项
1、吃苹果，别啃苹果核
学习啦在线学习网 苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
2、小心打蜡苹果
学习啦在线学习网 许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
学习啦在线学习网 “有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
3、苹果不宜与海鲜同食。
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的功效
1.生津止渴
苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。
学习啦在线学习网 适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.润肺除烦
苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。
学习啦在线学习网 滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
3.健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
4.解酒
苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。
学习啦在线学习网 苹果可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。
5.养心
苹果能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。
6.促进生长发育
学习啦在线学习网 苹果对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。
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