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吃苹果减肥的正确方法是什么

时间: 冠明863 分享

  苹果是一种大众化的水果,营养丰富,很多人想吃就吃。苹果有哪些功效呢?苹果减肥有哪些方法?接下来学习啦小编为你分享一下苹果的内容,一起来看看吧!

  苹果的功效

  1.预防胆结石

  每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石。

  吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

学习啦在线学习网   有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

学习啦在线学习网   2.防止骨质疏松症

学习啦在线学习网   一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

  另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,可以大幅度增加血液中其他化合物的浓度。

学习啦在线学习网   苹果中的物质能够有效预防钙质流失,降低骨质疏松症风险。

学习啦在线学习网   3.防早老性痴呆

  多吃苹果有助于预防早老性痴呆,苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用,能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素等伤害。

  4.抗癌

  每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%~42%。

学习啦在线学习网   5.多吃苹果可以保护前列腺

  苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物。

学习啦在线学习网   最近国外一项研究发现,苹果的好处又新增了一项,那就是长期食用苹果可治疗男性的慢性前列腺炎。

  苹果减肥的方法

  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

学习啦在线学习网   2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

学习啦在线学习网   3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

学习啦在线学习网   4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

学习啦在线学习网   5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

学习啦在线学习网   6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果的作用

  1.保护牙齿

  苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,有助于防止牙周病。

  吃苹果还有固牙洁齿的作用。植物学家实验发现,如果一个苹果用15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

  2.止腹泻

学习啦在线学习网   苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

  最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。

  3.通便

  苹果内的胶质能吸收大量的水分,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。

  尤其现代人生活紧张忙碌,便秘等消化系统上的疾病,成为普遍的问题。

  而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火,对于身体排泄、排毒机能,有很大的功效。

  4.治打嗝

  过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。

学习啦在线学习网   苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。

  5.治痉挛

  痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,这些都可以由苹果搞定。

  6.防哮喘

  英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。

学习啦在线学习网   另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。


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吃苹果减肥的正确方法是什么

苹果是一种大众化的水果,营养丰富,很多人想吃就吃。苹果有哪些功效呢?苹果减肥有哪些方法?接下来学习啦小编为你分享一下苹果的内容,一起来看看吧! 苹果的功效 1.预防胆结石 每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石。 吃苹果可以
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