冷吃牛肉的营养价值
学习啦在线学习网 冷吃牛肉是四川自贡的特色传统美食之一。食盐为百味之祖，自贡为井盐之都，盐帮为美食之族。冷吃牛肉的营养价值有哪些呢?本文是学习啦小编整理冷吃牛肉的营养价值的资料，仅供参考。
冷吃牛肉的营养价值
1、牛肉含维生素B6,蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
2、牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
3、牛肉含肉毒碱,鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含钾和蛋白质,钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
冷吃牛肉的热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)125.00
学习啦在线学习网 碳水化合物(克)2.00
脂肪(克)4.20
蛋白质(克)19.90
纤维素(克)一
维生素A(微克)7.00
维生素C(毫克)一
学习啦在线学习网 维生素E(毫克)0.65
学习啦在线学习网 胡萝卜素(微克)一
学习啦在线学习网 硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.14
烟酸(毫克)5.60
胆固醇(毫克)84.00
镁(毫克)20.00
学习啦在线学习网 钙(毫克)23.00
铁(毫克)3.30
锌(毫克)4.73
学习啦在线学习网 铜(毫克)0.18
学习啦在线学习网 锰(毫克)0.04
钾(毫克)216.00
磷(毫克)168.00
钠(毫克)84.20
硒(微克)6.45
冷吃牛肉的宜忌人群
牛肉的宜忌人群
学习啦在线学习网 牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康。患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食。
因为阑尾炎手术是肠道手术,所以术后一段时间会出现消化功能受影响,术后宜吃些清淡、易消化的半流汁饮食,不宜吃牛肉。待创伤逐渐恢复后再增加软饭和普通饭。
学习啦在线学习网 牛肉中具有强筋健骨,增强免疫力,提高蛋白质的功效,不过牛肉并不适合所有人食用,有许多刚刚做完阑尾炎手术或是肠胃消化不良的朋友,在手术后吃牛肉会给肠胃带来伤害,牛肉比较坚硬,难以消化,所以不适合这类人群食用。
自制冷吃牛肉的制作方法
主料：牛里脊肉1500克油350克
辅料：生姜十片山奈适量八角适量料酒1大勺盐2勺糖少许红酱油1大勺辣椒油一碗花椒20颗
冷吃牛肉的做法
1.牛肉下锅煮开，把面上的泡泡倒掉，沥干水份备用，煮过牛肉的水留着备用。
2.牛肉冷却2小时后，切成小长条。
学习啦在线学习网 3.锅中倒入油，油开倒入花椒。
4.倒入姜、八角、山奈炒出香味。
学习啦在线学习网 5.倒入牛肉丝，迅速翻炒1分钟。
6.倒入料酒。
学习啦在线学习网 7.倒入2勺盐。
8.继续快速翻炒。
9.倒入适量红酱油(也可以用老抽)，继续翻炒。
10.倒入煮过牛肉的原汤，盖住牛肉，小火煮。
11.锅里汤汁炒干后，加少许糖均匀翻炒几下。
学习啦在线学习网 12.提前准备好辣椒油(油熟后，倒入颗粒较粗的辣椒粉，大约30秒，时间久了容易糊)
学习啦在线学习网 13.倒入辣椒油，快速翻炒。
14.根据进味程度和口味适当加入少许盐或者生抽，加后再炒1分钟。
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