薏米怎么做最好吃
学习啦在线学习网 薏米可以消肿，但是薏米性凉，并不是左右人都适合吃，接下来学习啦小编带大家了解一下薏米适合怎么吃吧。
薏米最有营养的做法
一、美人薏仁汤
学习啦在线学习网 材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。
学习啦在线学习网 二、美白薏仁芝麻汤
学习啦在线学习网 材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：
1.薏仁30公克
2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)
3.水800cc
作法：
1.将二种材料掏洗干净。
2.一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。
3.过滤出汤汁，大约有500cc。
饮用法：
学习啦在线学习网 1.此 500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。
学习啦在线学习网 2.亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。
学习啦在线学习网 3.若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。
说明：这个配方能清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。
不适合吃薏米的人群
便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
薏米的营养价值
1.薏米面不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。
2.精加工后的薏米胚乳中，有现代人摄取不足的食物纤维，约是精大米的3倍，优良蛋白质则约为精大米的2倍多。
学习啦在线学习网 3.薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分。
猜你感兴趣：
1.薏米怎么吃好吃
3.怎么煮薏米好吃呢
薏米怎么做最好吃
