牛肝菌的营养价值与食用方法
学习啦在线学习网 很多食用菌是非常好的养生食材，云南特产牛肝菌，不仅味道鲜美，食用价值还非常高，深受海内外食客喜欢，那么牛肝菌的营养价值都有哪些呢?接下来学习啦小编带大家了解一下牛肝菌吧。
牛肝菌的营养价值
1.牛肝菌富含蛋白质，更含多种维生素、l6种氨基酸、l1种矿物质元素还含有腺膘呤、胆碱和腐胺等生物碱。
2.每100克牛肝菌干品中含有能量253千卡，维生素B60.06毫克，蛋白质27.8克，脂肪1.6克，碳水化合物53.3克，叶酸124.4微克，膳食纤维21.5克，维生素A18微克，胡萝卜素108微克，硫胺素0.32毫克，核黄素1.72毫克，烟酸43.08毫克，维生素E4.42毫克，钙2毫克，磷528毫克，钾1571毫克，钠9.1毫克，镁47毫克，铁9.2毫克，锌5.8毫克，硒758.8微克，铜1.19毫克，锰3.88毫克。
吃牛肝菌的好处
学习啦在线学习网 1.牛肝菌蕴含丰富的微量元素成分，如钙、锌、铁、磷、钾等等，中医认为牛肝菌具有清热解烦、养血和中、追风散寒、舒筋活血、补虚提神等功效，因此可以把干牛肝菌入药，辅助治疗腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐等问题和疾病。
2.牛肝菌含有多种维生素成分，如维生素B、维生素E、维生素A，以及叶酸成分等等，对抗流感病毒、防止感冒有一定的作用。
3.近年来，营养学家发现，牛肝菌丰富的营养成分相互作用，食疗效果很不错，不经能辅佐治疗白带异常、不孕不育等妇科疾病，对缓解小便频密、食欲不振也有一定的作用。
牛肝菌的药用作用
该菌具有清热解烦、养血和中、追风散寒、舒筋和血、补虚提神等功效，是中成药“舒筋丸”的原料之一;又是妇科良药，可治妇女白带症及不孕症。另外，还有抗流感病毒、防治感冒的作用。
吃牛肝菌的最佳时间
5-10月份是鲜牛肝菌的采摘期，这时候的牛肝菌最新鲜。
牛肝菌的食用方法
方法一：
学习啦在线学习网 1.黄牛肝菌洗净切成片(牛肝菌被金属刀一切就会变色);
学习啦在线学习网 2.青红椒、蒜片和花椒;
3.做法：炒锅放油，烧好的油里放入切好的青椒和红椒，呛出香味;切成片或块的牛肝菌倒入翻炒，中火，一边炒一边放放蒜片、花椒和适量盐巴(花椒的作用是提味儿，放一些花椒，菌子更加有山珍味儿，和平时炒的菜味道特特别不一样。
方法二：
学习啦在线学习网 1.黄牛肝菌洗净，切成片;
2.将蒜去皮洗净切成小片，干辣椒去蒂去籽切成长段;
3.锅置火上，注入花生油烧至三成热时，将蒜片与干辣椒段下锅稍炸一下;
4.旺火热油放入黄牛肝菌与蒜、辣椒爆炒，放入盐、味精起锅。口感：清香滋润，微辣、麻，菌香味醇厚。
方法三：
学习啦在线学习网 1.牛肝菌洗干净切成片，锅里烧水，把切片牛肝菌放进去煮;
学习啦在线学习网 2.猪肉切碎，加入淀粉，打一个鸡蛋在里面;
学习啦在线学习网 3.加一点盐，顺时针搅拌均匀，用一把小勺来舀一小团碎肉;
4.放入煮着牛肝菌的锅里;
5.等到所有肉丸都浮上来就差不多了，汤里调味。
猜你感兴趣：
1.牛肝菌的营养价值