如何正确食用苹果
如何正确食用苹果
学习啦在线学习网 果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转。下面小编带你了解正确食用苹果的方法,希望对你有帮助!
正确食用苹果的方法
学习啦在线学习网 1、吃苹果一定要快
学习啦在线学习网 医生们经常说吃苹果有益健康,这没错,但是如果你吃苹果时的速度很慢,酸就会腐蚀牙齿。所以,吃苹果的时候速度要尽可能的快,尽量坚持苹果酸与牙齿接触的时间,保护牙齿的健康。
2、吃水果时就些牛奶或奶酪
学习啦在线学习网 人们通常认为常喝碳酸饮料会腐蚀牙齿,但调查显示,喝碳酸饮料并不会增加这种风险。医生的建议牙齿健康应该关注强酸,而不是一些常喝的软性饮料。人们吃水果时就些牛奶或者吃片奶酪,因为这两种食物中富含钙质,可以中和酸。另外,吃苹果后喝水也可以冲掉有害物质。
学习啦在线学习网 3、吃酸性食物前刷牙
学习啦在线学习网 刷牙可以在牙齿和食物间形成一个保护层,可以有效避免水果中的酸对牙齿造成伤害。另外,喝水果汁可以用吸管,减少牙齿与果酸的接触。
苹果的功效
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
学习啦在线学习网 3、适用于妊娠女性食用
学习啦在线学习网 对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。
5、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血
学习啦在线学习网 常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病
学习啦在线学习网 苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
学习啦在线学习网 10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
11、消除疲劳
苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,对于消除人体疲劳效果甚佳。
食用苹果注意事项
学习啦在线学习网 众所周知,苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥。
但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现,苹果含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是,吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
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