吃鲫鱼有什么好处

学习啦在线学习网 　　很多人都爱吃鱼，鲫鱼就是人们喜爱吃的鱼类之一。那么吃鲫鱼的好处大家都知道吗?接下来请跟着学习啦小编了解吧。

　　女人吃鲫鱼的好处

学习啦在线学习网 　　1、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症

　　鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。

　　2、孕妇多吃鲫鱼预防早产

学习啦在线学习网 　　科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、滋补

　　鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

　　4、孕妇多吃鲫鱼轻松去水肿

　　孕妈妈在孕期易出现脾胃虚弱、水肿等症状。鲫鱼可以健脾利湿、温中下气，对此症状有很好的改善作用。鲫鱼对患有糖尿病的孕妈妈也有补益功效。

学习啦在线学习网 　　5、增强抗病能力

学习啦在线学习网 　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　6、补虚养身

　　鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

学习啦在线学习网 　　7、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好

　　孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。

　　鲫鱼的营养价值

　　1、鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

学习啦在线学习网 　　2、鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。

学习啦在线学习网 　　3、鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。

　　4、鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。

学习啦在线学习网 　　5、每100克鲫鱼肉含蛋白质13克，脂肪1.1克，糖0.1克，硫胺素6.6毫克，核黄素0.07毫克，尼克酸2.4毫克，钙54毫克，磷203毫克，铁2.5毫克。

　　鲫鱼的适用人群

学习啦在线学习网 　　一般人群均可食用。

学习啦在线学习网 　　1.适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用。

　　2.适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用。

　　3.适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用。

　　4.适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用。

　　5.适宜痔疮出血，慢性久痢者食用。

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