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女人贫血吃什么食物补血快

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女人贫血吃什么食物补血快

学习啦在线学习网   说起贫血,大家都不陌生,但是如果你脸色惨白、没有血色,那可能说明你可能需要补血,到底女人补血吃什么好呢?下面由学习啦小编为大家介绍吃什么食物补血,希望能帮到你。

  女人贫血吃什么食物补血快

  1、桂圆

  这桂圆是补血的佳品,在夏季的南方,新鲜的桂圆挂满枝头,很受大家喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B,对于贫血的女性来说,这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好,这桂圆绝对不能少。

  2、桑葚

学习啦在线学习网   在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效的调节免疫力,抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是,想要补血的朋友,记住不要桑葚来饮酒。

  3、黑枣

  红枣补血这个大家都听说过,今儿我们就一起来看看这黑枣的补血功能,其实这黑枣具有良好的补血作用。中医角度来说,这黑枣对于补肾精不足很有效果。

  4、紫葡萄

学习啦在线学习网   女性朋友每个月都有一次生理失血,这很容易引起轻度贫血,脸色苍白,看起来很没有精神。在这个燥热的季节,很多女性出现了贫血的情况。

  5、红豆

  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。

学习啦在线学习网   至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。

  6、阿胶

  阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。

  它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

学习啦在线学习网   可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟!

  经期过后吃什么补气血?

  1、黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

  2、发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  3、菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

  4、桑葚

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。

  一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  5、金针菜

学习啦在线学习网   金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

  6、龙眼肉

学习啦在线学习网   龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。

学习啦在线学习网   产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  月经过后食用的补气血食谱

  冬虫草鸡汤

  材料:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

  做法:

  1、将鸡杀好洗净,清除内脏。

  2、大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

  3、清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

  阿胶桂圆红枣汤

  材料:桂圆肉20克,红枣、阿胶各10克,粳米100克。

  做法:

学习啦在线学习网   1、先准备好桂圆肉,红枣和阿胶,还有粳米。

  2、然后将粳米清洗干净过水,并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里面,加上一些开水,等待阿胶溶解。

  3、之后将桂圆和红枣清洗干净,放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后,就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面,一边慢慢进行搅拌,这样才能够让阿胶全部溶解掉。

  乌鸡糯米粥

  材料:乌骨鸡1200克,料酒、大葱各10克,糯米150克,生姜4克。

  做法:

  1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。

学习啦在线学习网   2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时,等到洗干净之后捞出来沥干水分。

  3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。

  4、另外取出一个锅,将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面,大火煮开,之后再改成小火慢慢煮炖两个小时,之后女性就可以直接食用了。

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