女人吃什么食材滋阴效果好

女人吃什么食材滋阴效果好

学习啦在线学习网 　　滋阴养颜是女性们都会关注的话题，那么吃什么东西才滋阴养颜呢?下面由学习啦小编为大家介绍女人吃什么食材滋阴效果好，希望能帮到你。

　　女人吃什么食材滋阴效果好

　　1、黑李子 可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。经常在饭后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

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　　3、黑枣 说起枣，浮现在大家脑海中的肯定是红枣，因为红枣最常用、最常见。虽然红枣具有极优的补血功效，但是对于补肾来说，怎么说都是黑枣更胜一筹。中医书上有记载，黑枣性寒，里面富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素。对于健脾养胃、补肾滋阴都具有极好的疗效。

　　4、黑加仑 根据科学家的研究统计，黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

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学习啦在线学习网 　　市面上销售的葡萄品种多样，颜色丰富，但是最具有补肾功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的补肾功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因为葡萄属于偏凉性的水果。

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　　8、山药 山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

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　　女性补血养颜的食疗偏方

　　红枣莲子饮

　　做法：将红枣，莲子，枸杞子，桂圆洗干净之后用开水冲泡加入适当的红糖就可。

　　此饮是最适合上班女性当茶喝的一味补血良方。在冲泡的时候要注意水的温度，才能将其营养素都泡开。

　　阿胶饮

学习啦在线学习网 　　做法：将阿胶磨碎之后，冲入开水直至其完全融化之后就可以饮用了。

学习啦在线学习网 　　阿胶是女性补血养颜的最好保养品之一，每次只需要一小块就可以起到非常好的保健功效了。

　　菠菜粥

　　做法：先将菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滚开的粥中，加点香油，鸡精，食盐调匀就可了。

　　菠菜粥简单，同时营养非常丰富，最适合白领女性们补血食用了。