祛湿排毒吃什么食物

　　很多人在寻寻觅觅可以祛湿排毒的药材，其实我们身边就有很多种祛湿排毒的好食物。下面由学习啦小编为大家介绍祛湿排毒吃什么食物，希望能帮到你。

　　祛湿排毒吃什么食物

学习啦在线学习网 　　1.小米 估计大家平时吃的都是大米，但是小米的话却比较少吃。不过小米的功效却比大米要多，首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的，因此小米粥经常被用来做排毒餐，其次就是小米的营养很丰富，对美白也是有帮助的。最后就是小米还具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便，事实上，是因为地瓜含有的大量的纤维质，这个就是可以帮助我们排毒的原因。

　　3.莲藕 莲藕是一样比较受大众喜欢的食材，莲藕最特别的地方就是利尿，这个可以帮助我们的新陈代谢加快，使血液中的毒素得到净化。

　　4.山药 作为经常与莲藕搭档的山药，排毒效果最好。常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助，还可以帮助我们减少多余的脂肪。

学习啦在线学习网 　　5.薏仁 薏仁是具有消肿、排毒的功效，也可以促进水分快速的进入循环系统。薏仁可以与其他食材很好的搭配，

学习啦在线学习网 　　6.绿豆 作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。

学习啦在线学习网 　　7.糙米 糙米就是指没有去皮的米，因为含有的纤维很多，因此具有很强的吸脂和吸水的功能，对于排毒有很大的帮助。

　　8.燕麦 帮助我们排便，使粪便的含水量增多，顺利排出我们体外。

学习啦在线学习网 　　9.胡萝卜 含有很高的胡萝卜素，作用就是中和毒素。

　　10.白萝卜 含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.红豆 让肠胃的蠕动加快，促进排毒

　　12.芦笋 营养丰富，有利尿作用。

　　祛湿排毒汤的做法

学习啦在线学习网 　　1、祛湿排毒四物汤

　　【食材】

　　赤小豆、薏仁、山药、荷叶、水适量。

　　【做法】

　　赤小豆、薏仁洗净放清水浸泡。

　　荷叶清洗干净，山药洗净去皮切成小段。

　　将赤小豆、薏仁、荷叶、山药放入锅中，加适量的水煮熟。

学习啦在线学习网 　　煮熟后将荷叶捞出不要，然后将剩下的材料全部倒入料理机打成汁即可。

　　2、枇杷雪梨银耳百合汤

　　【食材】

　　枇杷、雪梨、银耳、百合、冰糖、水适量。

　　【做法】

学习啦在线学习网 　　将银耳、百合干用清水浸泡1小时。

学习啦在线学习网 　　枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗净连皮切成小块。

　　银耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开，再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。

　　将枇杷和雪梨放入煮好的银耳汤中，中火煮至沸腾。

　　最后放入冰糖，保持略微沸腾状至冰糖溶化即可。

学习啦在线学习网 　　3、冬瓜薏仁排骨汤

　　【食材】

学习啦在线学习网 　　排骨、冬瓜、薏仁、芡实、生姜、料酒、食盐、水适量。

　　【做法】

　　冬瓜洗净去籽留皮，薏仁和芡实洗净后加清水浸泡，生姜切片。

　　烧开水，排骨焯水去腥。

　　把排骨、薏米、芡实和姜片一起倒入汤锅内，然后注入适量的水大火烧开。

　　待排骨的水开后，再倒入冬瓜，再转中火慢煲1小时左右

　　加盐调味即可食用。