产后补血补气的食物有哪些
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女性在生产的过程中会大量的出血，产后身体会很虚弱，后期需要大量的补气补血。产后补血补气的食物有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍产后补血补气的食物，希望能帮到你。
产后补血补气的食物
1、红豆
学习啦在线学习网 红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。
学习啦在线学习网 红豆还能活血排脓、清热解毒、利水消肿。
食法：可以在日常的饮食中加入红豆，熬粥或炖汤。
2、鱼胶
鱼胶素有“海洋人参”之誉。鱼胶含有大量胶汁，具有活血、补血、止血、御寒祛湿的功效。
学习啦在线学习网 鱼胶中胶原蛋白质丰富，可美容养颜，且易于吸收和利用。对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
食法：可以用于煲汤、翻炒，补益效果绝佳。
3、桂圆
桂圆能促进血红蛋白再生以补血，具有补脾补血、安神健脑之功效。
学习啦在线学习网 桂圆还能治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。
食法：可以直接吃新鲜桂圆，或者用干桂圆煲汤。
4、红枣
学习啦在线学习网 红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富，物美价廉，具有滋阴补血，补中益气的功效。
红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。
食法：红枣既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
5、阿胶
阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效。可用于血虚萎黄，月经不调，眩晕心悸，心烦不眠等。
学习啦在线学习网 阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用。
学习啦在线学习网 食法：可用于熬粥或熬汤。
6、菠菜
菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。
食法：可用于烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。
7、胡萝卜
胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。
其中的胡萝卜素、维生素对于很多疾病都有预防作用，有补血，美容健肤，促进血液循环的作用。
食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。
补气血的食谱推荐
1、当归红枣排骨
食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。
做法：
学习啦在线学习网 1.排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。
2.将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂。
3.加盐、鸡精调味即可。
食法：每日一剂，可分两次食用。
功效：滋阴润燥，补血养颜。
2、北芪红豆汤
食材：北芪15克，红枣10颗，红豆30克。
做法：
1.红豆浸泡2小时。红枣洗净去核，北芪洗净。
2.砂锅内加入清水，煮沸后，放入北芪、红枣、红豆。
学习啦在线学习网 3.改用小火慢炖2小时，加盐调味即可。
食法：每日一次。
功效：补气血，可改善贫血。
3、红枣阿胶膏
食材：红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。
做法：
1.将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。
学习啦在线学习网 2.将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖。
学习啦在线学习网 3.待冰糖溶解后，晾凉即可。
学习啦在线学习网 食法：每次2-3匙，开水冲饮。
学习啦在线学习网 功效：益气补血，养血润肤，适用于各种贫血。
产后气虚调理方法
学习啦在线学习网 气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。
学习啦在线学习网 此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：
1.屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
学习啦在线学习网 双手屈肘侧举，手指伸直向上
2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
3.荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4.摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5.“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
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