产后补血的食材有哪些
很多新妈妈在产后都会出现不同程度的贫血现象，那么到底产后吃哪些食物可以补血呢?下面由学习啦小编为大家介绍产后补血的食材，希望能帮到你。
产后补血的食材
金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜
学习啦在线学习网 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
孕妇贫血补血的食谱
鲫鱼补血汤
学习啦在线学习网 材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：
1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
学习啦在线学习网 4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟。
5、再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
学习啦在线学习网 功效：鲫鱼补血汤可以滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
大枣黑木耳汤
学习啦在线学习网 材料：黑木耳15克，大枣15个，水适量，冰糖适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、将黑木耳和大枣洗净泡发，放入碗中。
2、加入适量水和冰糖在碗中。
3、把碗放在锅里蒸1小时左右即可。
功效：大枣黑木耳可以补益气血，对改善贫血有很好的效果。
桂圆鸡蛋汤
材料：15克龙眼肉，水适量，白糖适量，鸡蛋2个。
做法：
学习啦在线学习网 1、将15克龙眼肉用清水煎煮半个小时。
2、加入适量白糖，打入鸡蛋。
学习啦在线学习网 3、待蛋熟了之后即可食用，每天早晚吃一次。
学习啦在线学习网 功效：此汤可以养血健体。因为桂圆肉中含有葡萄糖、蔗糖和酒石酸、蛋白质等营养物质，有益智宁心、养血安神的作用，还有鸡蛋的丰富蛋白质也有健脑强身的功效。
排骨花生汤
学习啦在线学习网 材料：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。
做法：
1、先将剁成块状的排骨放开水中焯一下。
2、和泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。
3、高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。
功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。
产后补血的食材相关文章：
3.
5.最佳补血食材
产后补血的食材有哪些
