吃橄榄有什么好处及做法
橄榄口感并不被大多数人接受，但橄榄确实是一种药食两用的食材，用来制作美食，不止口感好，还有强大的养生功效。下面由学习啦小编为大家介绍吃橄榄的好处，希望能帮到你。
吃橄榄的好处
1.生津润燥
说橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。
2.开胃消食
学习啦在线学习网 胃热口渴或饮酒过度者，可用橄榄绞汁煎浓汤或熬膏服用，正是取其开胃解酒之效。
3.抗癌消肿
学习啦在线学习网 现代医学研究发现，橄榄中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，起到抗癌消肿作用。
4.美容抗衰
现代科学研究发现，青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的5-10倍。能滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽，缩短色素的周期，减少黑色素的形成，美容肌肤。同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基，促进机体平衡，延缓人体衰老。
5.降脂减肥
学习啦在线学习网 青橄榄具有激活脂类分解酶的作用，可降脂减肥。因其富含超氧化物歧化酶，能减少体内脂肪过氧化物质的产生，从而降低甘油三酯和胆固醇含量，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白水平，具有降脂、调脂双重功效，是当今降脂减肥最佳天然珍品。
6.抗菌消炎解毒
青橄榄中含有丰富的油柑酸等成分，具有较强的抗菌作用，将青橄榄鲜果汁与柠檬汁混和后饮服，可有效地控制急性菌痢。同时青橄榄对真菌有较强的抑制作用，其果汁或叶子捣烂外用，可治疗皮炎、湿疹和疳疔疮毒。此外研究表明，橄榄提取液能有效降低机体内的重金属含量，解金石之毒。
橄榄的吃法
一、炖汤
橄榄猪肺汤
材料：猪肺800克，橄榄30克，川贝母15克，梨500克，白砂糖20克
做法：
学习啦在线学习网 1.猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净。
学习啦在线学习网 2.猪肺放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水。
3.橄榄洗净。
学习啦在线学习网 4.把猪肺、橄榄、雪梨、川贝母放入开水锅内，武火煮沸。
学习啦在线学习网 5.文火煲2~3小时，调味供用。
橄榄瘦肉汤
材料：青橄榄250克，白萝卜500~1000克，猪瘦肉150克，生姜2-3片
做法：
青橄榄、萝卜、猪瘦肉均用清水洗净，白萝卜切成块状，猪瘦肉整块不必切开，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2个小时左右，调入适量食盐和生油便可。
青橄榄雪梨猪肉汤
材料：橄榄，梨，蜜枣，瘦猪肉，清水
学习啦在线学习网 做法：肉切块，梨用盐水浸泡后切块，橄榄洗干净后用刀划几下，肉、橄榄、蜜枣加四倍的水用慢火熬2个小时，加梨再熬二十分钟加盐调味即可。
二、腌橄榄
橄榄糁
学习啦在线学习网 材料：橄榄，盐，南姜，冷开水
做法：把10公斤橄榄捣破，调入3公斤盐、3公斤南姜末，加适量冷开水，搅拌均匀即成。橄榄糁可随做随食，也可放久。
三、煮粥
橄榄萝卜蒲公英粥
学习啦在线学习网 原料：橄榄50克，萝卜100克，蒲公英15克，粳米50克。
做法：
1.将上物捣烂，装入小布袋中，
2.加水适量，水煎20分钟后，捞去药袋。
3.再加入淘净的粳米，温开水适量，煮成稀粥。
橄榄的注意事项
学习啦在线学习网 一、哪些人不能吃橄榄
气虚质体质应忌食或少食
二、橄榄的适用人群
学习啦在线学习网 一般人群均可食用。
学习啦在线学习网 三、橄榄的食用禁忌
市场销售色泽特别青绿的橄榄果如果没有一点黄色，说明已经矾水浸泡过，为的是好看，最好不要食用或吃时务必要漂洗干净。
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