一天三餐健康减肥食谱

一天三餐健康减肥食谱

　　大多数的胖子都是吃出来的。控制饮食，减少热量摄入是减肥的关键。那么，吃什么瘦得快?下面小编就推荐几种减肥食谱给大家。大家可以根据自己的情况适量增加或减少。但是，要注意的是，不要太过克制自己饮食，也不要“偷吃”噢。除了通过“吃”来减肥，运动也不能少。

　　一天三餐健康减肥食谱

　　四种减肥食谱，高效燃脂瘦得快

　　减肥食谱一

　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

学习啦在线学习网 　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

　　减肥食谱二

学习啦在线学习网 　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

学习啦在线学习网 　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

　　四种减肥食谱，高效燃脂瘦得快

　　零食：15颗杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　减肥食谱三

学习啦在线学习网 　　早餐：一个水煮蛋，两片面包，一个苹果

　　午餐：半碗米饭、牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤

　　零食：一杯酸奶

学习啦在线学习网 　　晚饭：海鲜冬瓜汤，半碗糙米饭

　　减肥食谱四

学习啦在线学习网 　　早餐：一个红薯，一杯蔬菜汁，一个煎蛋

学习啦在线学习网 　　午餐：番茄鸡蛋面，两根香蕉

学习啦在线学习网 　　零食：一小块黑巧克力，三片海苔

学习啦在线学习网 　　晚饭：1份米糕，1份蔬菜汤，7个小番茄