学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

最好的减肥食谱

时间: 立文804 分享

  最好的减肥食谱,眼看着夏季即将到来,每一个女性朋友都在为夏季做好减肥的准备,但是有很多女性使用了各种瘦身的方法学习啦在线学习网,都没有看到明显的效果。那么究竟简单有效的减肥食谱有哪些呢?如何才能够快速瘦身呢?下面我们就来看两个瘦身食谱

  最好的减肥食谱

  1、地瓜粥

学习啦在线学习网   首先准备好两个小地瓜,并将地瓜洗干净去皮切成小块,同时将大米清洗干净,用水泡一小会。等到锅里面的水烧开之后,往锅里面适量的滴几滴食用油,接着将之前已经跑过的大米放入锅里,大火煮开,等煮开之后再将地瓜倒进去。等到大火再次煮开之后,关成小火,并且多次进行搅动,一般来说,只要20分钟以后清香又减肥的地瓜粥就煮好了。

  最好的减肥食谱 简单有效的减肥食谱

  2、莲藕汤

学习啦在线学习网   首先将红枣清洗干净并且掰开,莲藕洗干净之后切成片。并且将猪小排清洗干净之后放进锅里面加上适当的料酒和清水,等水开之后捞出来,再次用清水清洗一遍。接着往锅里面放入清水,再将红枣和小牌以及莲藕放进锅里,焖煮四十分钟之后加上调味品就能够出锅。这款瘦身汤里包含了人体所需的各种营养成分,还能够补血和美容,也能够起到减肥的作用。

  夏季减肥方法

  1、跑步

学习啦在线学习网   燃烧的卡路里:600/小时。

学习啦在线学习网   快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

  2、踩自行车

  燃烧的卡路里:500-1000/小时。

学习啦在线学习网   经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踩脚踏车,让人心情非常愉快。

学习啦在线学习网   夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动

  3、打网球

  燃烧的卡路里:500-1000/小时。

  打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

  4、跳舞

  燃烧的卡路里:600-800/小时。

  跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

1032276