家常燃脂减肥食谱

家常燃脂减肥食谱

学习啦在线学习网 　　家常燃脂减肥食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些家常燃脂减肥食谱，希望对你有帮助!

　　家常燃脂减肥食谱

学习啦在线学习网 　　海带炖豆腐的制作材料：

学习啦在线学习网 　　主料：豆腐(北)200克,海带(鲜)100克

学习啦在线学习网 　　调料：盐3克,大葱5克,姜5克,植物油15克

学习啦在线学习网 　　海带炖豆腐的做法：

学习啦在线学习网 　　1. 先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形片。

学习啦在线学习网 　　2. 豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出晾凉，切成小方丁备用。

学习啦在线学习网 　　3. 炒锅上火倒油烧热，放入姜末、葱花煸香，放入豆腐丁、海带片，加入适

　　量清水烧沸，加入精盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，出锅即成。

　　芹菜炒土豆丝的制作材料：

　　主料：土豆(黄皮)400克,芹菜150克

　　辅料：柿子椒25克

　　调料：

学习啦在线学习网 　　色拉油50克,大葱10克,盐5克,酱油5克,花椒5克,香油5克,味精2克,醋2克 芹菜炒土豆丝的特色：

学习啦在线学习网 　　柔软脆嫩，清香味美。

　　芹菜炒土豆丝的做法：

　　1.把土豆削去皮，切成火柴杆粗细的丝;芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的

学习啦在线学习网 　　段;红椒切丝;葱切段。

　　2.将土豆丝入沸水锅内焯水，捞出过凉沥干水分。

学习啦在线学习网 　　3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内，兑成汁。

　　4.锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下花椒炸香，捞出不要，再放入三丝，迅速炒拌均匀，倒入兑好的汁，撒葱段，翻炒入味，出锅装盘即可。

学习啦在线学习网 　　番茄芹菜汁的制作材料：

学习啦在线学习网 　　主料：番茄200克,芹菜50克

学习啦在线学习网 　　调料：柠檬汁20克

学习啦在线学习网 　　番茄芹菜汁的做法：

学习啦在线学习网 　　1.番茄洗净去皮，切成小丁;芹菜洗净去叶，切成小段。

学习啦在线学习网 　　2.将番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。

学习啦在线学习网 　　红烧土豆的制作材料：

　　主料：土豆(黄皮)450克

　　调料：

　　色拉油40克,大葱5克,姜5克,酱油5克,淀粉(豌豆)2克,盐2克,味精1克

　　红烧土豆的特色：

　　软烂酥香。

　　红烧土豆的做法：

学习啦在线学习网 　　1.土豆去皮洗净，斜切成小块;葱切段，姜切片;淀粉加水适量调匀成水淀粉约4克，备用。

　　2.锅内倒油烧热，加入葱段、姜片炝锅，烹入酱油，加入适量清汤150毫升，烧开后放入土豆块，土豆块软熟时，放入精盐、味精、水淀粉勾芡，出锅即可。

学习啦在线学习网 　　蒜茸油麦菜的做法：

　　1. 油麦菜择洗干净，切成6~7厘米长的段;

学习啦在线学习网 　　2. 油烧热，放入油麦菜，加入味精和盐，炒到油麦菜碧绿关火;

学习啦在线学习网 　　3. 放入蒜末，起锅装盘。

　　以上都是很简单 、很平常的减肥菜谱。减肥不是一朝一夕的事情，慢慢努力吧!向130斤出发!!