5天减肥4公斤的最快食谱

5天减肥4公斤的最快食谱

　　想减肥又想玩?相信这个大家的愿望，放心，只要一个星期，小编就能完成你的愿望。小编推荐5天减肥4公斤的最快食谱，周末就能去玩。小编带你了解下吧！

　　5天减肥4公斤的最快食谱

　　周一食谱：

学习啦在线学习网 　　早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

学习啦在线学习网 　　餐点：葡萄一些。

学习啦在线学习网 　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

　　餐点：桃一个。

学习啦在线学习网 　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。

　　周二食谱：

学习啦在线学习网 　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

　　餐点：葡萄一些。

　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

学习啦在线学习网 　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

　　周三食谱：

学习啦在线学习网 　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

　　餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

　　餐点：桃一个。

　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

　　周四食谱：

学习啦在线学习网 　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

　　餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。

学习啦在线学习网 　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

　　餐点：葡萄几颗。

学习啦在线学习网 　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　周五食谱：

学习啦在线学习网 　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。

学习啦在线学习网 　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。

　　餐点：橘子一个。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。