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3天4斤减肥食谱

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3天4斤减肥食谱

学习啦在线学习网   3天4斤减肥食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些3天4斤减肥食谱的资料,希望对你有帮助!

  3天4斤减肥食谱
【第一天】

  早餐:花生酱土司一片、柚子半个。

学习啦在线学习网   午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

  晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

  【第二天】

  早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

学习啦在线学习网   午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

学习啦在线学习网   晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

  【第三天】

  早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

  午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

  晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

  小提示:

学习啦在线学习网   快速减肥是大多数懒女人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。

  故此方虽然减肥有效,仅供需要紧急减肥的人参考,饮用期间若有不适,应立即停用。

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