春季养生减肥谱

春季养生减肥谱

学习啦在线学习网 　　春天正是排毒的好时机，从饮食减肥中如何利用春季，帮助改善易胖体质呢?跟小编学这6款春季减肥食谱，用各种当季新鲜的减肥食物，如蔬菜及水果，制作出美味低卡的减肥热饮，即使是忙乱中也能keep住身材。春季养生减肥谱有哪些呢?下面小编为你整理一些春季养生减肥谱的资料，希望对你有帮助!

　　春季养生减肥谱

　　减肥食谱一：胡萝卜×杏肉干×生姜

学习啦在线学习网 　　虽然春天气温渐趋和暖，可千万不要掉以轻心，要注意体内问题不能过低，否则同样逃不过新陈代谢低下的命运哦!从胡萝卜中吸收丰富的β-胡萝卜素，促进新陈代谢，加上生姜中的姜辣素，大大提高代谢的速度，帮你有效改善易胖体质。

学习啦在线学习网 　　材料：胡萝卜50克、杏肉干2颗、酱汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、枫糖浆1勺。

　　做法：1、将胡萝卜去皮洗净，然后切薄片，将生姜用工具磨出姜汁，杏肉干去核。

学习啦在线学习网 　　2、在锅中倒入水，然后放入胡萝卜片和杏肉干，开火煮一下，待胡萝卜煮软后，将胡萝卜、杏肉干和汤汁一同放入搅拌机中搅拌。

　　3、将搅拌均匀的胡萝卜杏肉干汁再次倒回锅里，加入牛奶和枫糖浆，再次加热，煮热后倒入杯子内，加点姜汁调味即可。

　　减肥食谱二：柿子×南瓜×杏仁

　　饮食中除了要懂得选择低卡减肥的食物，同样地也不能忽视营养的摄入哦，如果太偏食，体内严重缺乏营养，体内的机能无法正常运作，身材是不能减下来的。柿子、南瓜、杏仁都是既减肥又富含维生素的食物，有个健康的体魄才能对抗肥胖!

　　材料：柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。

学习啦在线学习网 　　做法：1、将柿子去皮去核，用勺子挖出果肉备用，同时将杏仁放到平底锅中稍稍干煎。

学习啦在线学习网 　　2、南瓜去皮去囊后，用刀随意切块，放入耐热容器中，封上保鲜膜用微波炉加热2分钟后取出。

　　3、在锅中倒入牛奶和南瓜，加热至温热后，倒入搅拌机中，加入柿子和杏仁一并搅拌后倒入杯子里即可。

　　减肥食谱三：鳄梨×香蕉×豆浆

　　鳄梨中的油酸和亚油酸能抑制胆固醇的生成，与豆浆中富含的卵磷脂共同作用，加入血液循环，提高新陈代谢，同时超减肥的香蕉将鲜甜带给味蕾。

学习啦在线学习网 　　材料：鳄梨半个、香蕉半根、可可粉2茶匙、豆浆200毫升。

　　做法：1、将鳄梨和香蕉去皮，随意切块备用。

　　2、在搅拌器中放入切好的香蕉和合理，豆浆以及可可粉也一同加入，搅拌均匀。

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　　减肥食谱四：栗子×灰树花×核桃

学习啦在线学习网 　　菌菇类食物帮你吸脂排毒，膳食纤维又能充分饱腹，核桃等坚果类食物富含不饱和脂肪酸，在减肥的时候尽量摄入这种良性脂质，不容易积聚，又能保持健康，而栗子中的维生素c帮你瘦得更漂亮。

　　材料：栗子50克、灰树花50克、核桃1勺、沙拉油少许、水100毫升、牛奶100毫升、盐和胡椒粉少许。

　　做法：1、将栗子去壳，切成小块，核桃稍稍用平底锅干煎一下。

　　2、用沙拉油热锅，倒入灰树花焯一下，然后加入栗子和水，煮5分钟。

　　3、待栗子煮软后，将锅中的所有食物倒入搅拌器中，加入牛奶、核桃搅拌后，再次倒入锅中加热，最后用盐和胡椒粉调味。

　　减肥食谱五：小松菜×橘子×豆腐

学习啦在线学习网 　　小松菜的钙质，豆腐的蛋白质，加上橘子的维生素，三种重要元素结合起来，帮你补充营养，活化内脏，加速体内的新陈代谢。

　　材料：小松菜80克、橘子1个、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。

　　做法：1、将小松菜的头切掉，随意切碎备用，橘子去皮，掰开一瓣一瓣。

学习啦在线学习网 　　2、将橘子、小松菜、豆腐、水都放入搅拌机中充分搅拌。

　　3、然后倒入锅中，稍稍加热，最后放点蜂蜜调味即可。

　　减肥食谱六：红薯×乌梅

　　体内的废物积聚过多，毒素无法排出，身材只会越发臃肿哦!要令肠道顺畅，做个轻盈的瘦美人，那么就要利用乌梅和红薯来加速排毒，改善便秘了。

　　材料：红薯50克、乌梅2颗、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。

学习啦在线学习网 　　做法：1、将红薯彻底洗净，带皮切丁，均匀并排地放在耐热容器中，封上保鲜膜，用微波炉加热2分钟。

学习啦在线学习网 　　2、红薯稍稍煮软，与去核的乌梅、黑糖粉、牛奶放入锅中用小火煮3分钟。

学习啦在线学习网 　　3、然后在全部倒入搅拌器中搅拌均匀即可。