降血压药膳方以及注意事项

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　　降血压药膳方以及注意事项都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的降血压药膳方以及注意事项，就让小编带你一一讲解吧!

　　降血压药膳方以及注意事项

　　生地荸荠豆腐汤

　　配料：生地50克，荸荠250克，豆腐4块，猪瘦肉200克。

　　制作方法：荸荠去皮洗净，与瘦肉、生地一起放入汤锅中，加清水适量，煮沸后炖约1小时，放入豆腐，约10分钟，调味服食。

学习啦在线学习网 　　功效：生地味甘苦性寒，清热、凉血;荸荠味甘性寒，清热化痰消积;豆腐味甘性凉，瘦肉健脾滋润。

　　淡菜鱼头炖豆腐

　　配料：鲢鱼头(俗称胖头鱼)1个，豆腐2块，淡菜150克，生姜2片。

　　制作方法：将鲢鱼头切开洗净，用少许油煎香;淡菜用清水浸洗。将配料放入沙锅内，加水以文火炖约1小时，调味后服食。

　　功效：清热、降压、消瘿瘤。对高血压、血管硬化、头晕头痛、甲状腺肿大有食疗功效。

　　菊花豆片

　　配料：菊花(白菊花蕊)10克，西洋芹100克，猪肉200克(最好用瘦肉)，木耳50克，豌豆荚50克，熟竹笋50克，淀粉适量，混合调味汁(鸡骨汤、盐、砂糖、香油、胡椒各适量兑成)。

　　制作方法：1.猪肉切片与加水的淀粉拌匀;2.西洋芹切成5厘米长的薄片，用水焯一下;3.锅加热，放香油炒拌过淀粉的猪肉块后，捞起放盘中;4.锅中放少许油，放入豌豆荚略炒数下，捞起置盘中;5.竹笋、木耳拌炒后，加西洋芹、猪肉片、豌豆荚，最后再放菊花拌炒一遍，加混合调味汁后即可盛起食用。

　　功效：菊花味甘苦性凉，有降压效果;木耳有凉血、止血之效，可防止血小板聚集成血栓。这款菜对治疗头部充血和焦躁不安有效。

　　高血压注意事项

　　一、运动

　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　二、心理平衡

　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　三、自我管理

　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

学习啦在线学习网 　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

学习啦在线学习网 　　6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。