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降血压药膳方以及注意事项

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  降血压药膳方以及注意事项都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的降血压药膳方以及注意事项,就让小编带你一一讲解吧!

  降血压药膳方以及注意事项

  生地荸荠豆腐汤

  配料:生地50克,荸荠250克,豆腐4块,猪瘦肉200克。

  制作方法:荸荠去皮洗净,与瘦肉、生地一起放入汤锅中,加清水适量,煮沸后炖约1小时,放入豆腐,约10分钟,调味服食。

学习啦在线学习网   功效:生地味甘苦性寒,清热、凉血;荸荠味甘性寒,清热化痰消积;豆腐味甘性凉,瘦肉健脾滋润。

  淡菜鱼头炖豆腐

  配料:鲢鱼头(俗称胖头鱼)1个,豆腐2块,淡菜150克,生姜2片。

  制作方法:将鲢鱼头切开洗净,用少许油煎香;淡菜用清水浸洗。将配料放入沙锅内,加水以文火炖约1小时,调味后服食。

  功效:清热、降压、消瘿瘤。对高血压、血管硬化、头晕头痛、甲状腺肿大有食疗功效。

  菊花豆片

  配料:菊花(白菊花蕊)10克,西洋芹100克,猪肉200克(最好用瘦肉),木耳50克,豌豆荚50克,熟竹笋50克,淀粉适量,混合调味汁(鸡骨汤、盐、砂糖、香油、胡椒各适量兑成)。

  制作方法:1.猪肉切片与加水的淀粉拌匀;2.西洋芹切成5厘米长的薄片,用水焯一下;3.锅加热,放香油炒拌过淀粉的猪肉块后,捞起放盘中;4.锅中放少许油,放入豌豆荚略炒数下,捞起置盘中;5.竹笋、木耳拌炒后,加西洋芹、猪肉片、豌豆荚,最后再放菊花拌炒一遍,加混合调味汁后即可盛起食用。

  功效:菊花味甘苦性凉,有降压效果;木耳有凉血、止血之效,可防止血小板聚集成血栓。这款菜对治疗头部充血和焦躁不安有效。

  高血压注意事项

  一、运动

  运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

  二、心理平衡

  高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

  三、自我管理

  1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次

  2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

  3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

  4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压

学习啦在线学习网   5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

学习啦在线学习网   6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

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