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孕妇减肥食谱

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孕妇减肥食谱

学习啦在线学习网   每天都有妈妈在问小编,应该怎么吃,自己才能肥胎不肥肉呢?到底怎样才能既能让宝宝吸收营养,今天我们就来为大家介绍孕妇减肥食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看孕妇健康营养减肥食谱都有哪些吧!

  孕妇减肥食谱

  孕妇减肥食谱:1、柠檬粉丝

学习啦在线学习网   原料:干粉丝60g,拧檬1个,朝天椒5g,香芹5g,香葱5g,红皮洋葱5g,蒜茸3g,姜末3g,盐3g,味精2g,白糖3g;

  制作方法:

  1、将干粉丝用温水充分浸泡,调味前在沸水锅中迅速汆烫一下至完全柔软,再反复投入冰水中凉透,捞出沥干水分;

  2、朝天椒、红皮洋葱切得细碎,香芹、香葱切小粒,蒜、姜切细末;

学习啦在线学习网   3、将朝天椒碎、洋葱碎、香芹粒、香葱段、蒜茸、姜末、白砂糖和盐先充分搅拌,码放在沥干的粉丝上;

学习啦在线学习网   4、上桌前挤入柠檬汁,将所有材料拌匀即可。

  孕妇减肥食谱:2、海带豆腐汤

  原料:嫩豆腐1块,海带结100克,白蘑菇50克,干虾米10克,浓缩鸡汁1大勺,鸡粉适量

  制作方法:

  1、豆腐切成小块,海带结切成菱形片,白蘑菇切片。

学习啦在线学习网   2、锅里加入500毫升清水烧开,加入浓缩鸡汁,搅拌均匀。

学习啦在线学习网   3、放入切好的豆腐在汤里。用大火烧开转为小火,加入海带片。加入干虾米、白蘑菇片,搅拌均匀,煮3分钟,加入鸡粉即可。

  健康提示:

  1、选择嫩豆腐,口感会更加滑嫩。另外海带要清洗干净,不然会有细微的盐沙,这样会影响口感。

  2、如果没有浓缩鸡汁,可以用高汤代替,同样非常鲜美。

  孕妇减肥食谱:3、五彩麦片粥

  原料:木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc

  做法:

学习啦在线学习网   1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。

  2、将即溶麦片加入配方奶搅拌待软后,再放上水果丁即可。

  孕妇减肥食谱:4、蜂蜜橘子

学习啦在线学习网   原料:橘子90克,蜂蜜9克。

  做法:

学习啦在线学习网   1、将橘子洗干净,剥去皮,再把内皮剥去,然后放入容器内弄碎。

  2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀,使其具有一点柔和的酸味。

  3、注意,橘子可用广柑代替,最好用无核蜜橘。

  健康饮食原则

学习啦在线学习网   ⒈以清淡、易消化为主,增加优质蛋白质,以鱼类、蛋类、禽类蛋白质为主,少食牛、羊、狗肉类.

学习啦在线学习网   ⒉烹调方法;以蒸、煮为主,尽量少食煎、炸类食物.

学习啦在线学习网   ⒊以新鲜的蔬菜、水果、蛋白质食物为主,尽量减少腊鱼、腊肉、泡菜、干菜、卤菜等食物.

学习啦在线学习网   ⒋增加新鲜的蔬菜、水果摄入量,比如:黄瓜、西红柿、鲜榨水果汁,补充天然维生素的摄入.

  ⒌一般蔬菜、水果无需忌口,忌雄鸡、鲤鱼等中医里面的“发物”忌烟、酒.

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