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简单健康食谱

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  简单健康食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的简单的健康营养食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  简单健康食谱(一)

  【蒜泥白斩鸡】

  食材:童子鸡,香油,葱,生抽,香醋,蒜末,椒盐,剁椒,辣椒

  做法:

  1、准备所需食材。

  2.锅内加入适量水,水烧开后加入姜片、辣椒、料酒各适量。再次烧开1分钟左右。

学习啦在线学习网   3.放入清洗干净的整鸡。

  4.烧上8分钟左右(用筷子可以轻易插入鸡肉)。

  5.将烧熟的整鸡立即放入冰水内冷却。

  6.冷却后的整鸡滤干水分,用保鲜膜将其紧紧包裹住,放入冰箱冷藏至1小时左右。

学习啦在线学习网   7.将鸡切块,调好自家喜欢的调料 ,可以享用了。

  【蒜泥白肉】

学习啦在线学习网   食材:五花肉,葱姜,蒜瓣,大料,料酒,酱油,白糖,香醋,生姜汁,辣椒油,盐,香油

  做法:

  1.锅中加入清水,放入葱姜,蒜瓣和洗净的五花肉。

学习啦在线学习网   2.加入料酒大火煮开。

  3.然后关小火焖煮至五花肉熟透。

学习啦在线学习网   4.捞出冷凉切薄片。

学习啦在线学习网   5.取一个小碗加入酱油,香醋,生姜汁,白糖,盐,辣椒油,香油,蒜末和少许凉白开搅拌均匀成为料汁备用。

  6.把切好的白肉摆盘,然后浇入料汁,可浸泡其中让其入味。

  简单健康食谱(二)

  【排骨山药煲】

  食材:猪肋排,山药,枸杞,盐,姜

  做法:

  1.肋排洗净切小块,山药去皮切滚刀块,姜切片,枸杞洗净备用。

  2.锅中放入冷水,把小排放入锅中焯水一起煮开,撇去血沫。

学习啦在线学习网   3.焯水后的排骨捞出放入盆中备用。

  4.焯排骨的同时,沙锅中放入适量冷水,中火烧开。把焯过水的排骨放入沙锅中(水烧开后排骨再入锅),放入姜片,大火烧开,撇去汤沫,盖上锅盖,小火煮40分钟左右。

  5.排骨煲大约四五十分钟的时候,把山药放入锅中,放入枸杞、适量盐,再煲25—30分钟。

学习啦在线学习网   6.时间到后,关火出锅即可。

  【红烧牛腩煲】

  食材:牛腩,八角,盐,香叶,桂皮,干辣椒,干花椒,姜,葱,黄豆酱,大蒜,冰糖,酱油,料酒,白糖

  做法:

学习啦在线学习网   1.牛腩洗净切成需要的块状大小。

  2.用开水焯一下水,去除污垢和血末

  3.准备香料:八角,桂皮,香叶,干花椒,干辣椒段,葱、姜、蒜,冰糖。

学习啦在线学习网   4.炒锅内倒点油滑一下锅,放入一大勺白糖。

学习啦在线学习网   5.炒至白糖融化成焦糖色。

学习啦在线学习网   6.下入焯水的牛肉块煸炒变色,淋上料酒

  7.放入八角,桂皮,花椒,姜蒜,干辣椒段煸炒出香味。

学习啦在线学习网   8.加入3大勺黄豆酱和2勺酱油,2小块冰糖小火翻炒。

  9.转入电压力锅中,加足量的开水,蹄筋键煲大约45分钟。

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