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春季健康食谱

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  今天我们就来为大家介绍春季健康食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看春季健康养生食谱都有哪些吧!

  春季健康食谱(一)

  蛋黄牛奶羹

学习啦在线学习网   原料: 蛋黄一个,牛奶30毫升,肉汤60毫升。

学习啦在线学习网   制作: 把牛奶,肉汤和蛋黄放在一起,搅拌均匀后放蒸锅内用大火蒸,表面变白后再用微火蒸15分钟即可。

  猪肝汤

学习啦在线学习网   原料: 猪肝10克,土豆泥15克,肉汤少许,菠菜叶少许。

  制作: 泡掉猪肝中的血后放开水中煮熟并研碎,将土豆煮软研成泥状并与猪肝一起放入锅内加肉汤用微火煮,煮到适当浓度后表面撒些菠菜叶在煮5分钟即可。

  春季健康养生食谱(二)

  豆腐鱼松

学习啦在线学习网   原料: 鱼松20克,豆腐30克,肉汤适量。

学习啦在线学习网   制作: 将豆腐煮后沥干水分,与鱼松一起放入碗中捣碎,再放入盛有肉汤的锅中煮,边煮边搅拌,至稀稠适度为止,煮10分钟即可。

  牛奶鱼羹

  原料: 鱼肉30克,葱末5克,牛奶50毫升。

  制作: 选择新鲜的偏口鱼,煮后除去骨刺和皮,然后放入碗内研碎,再放入锅内并加如切碎的葱末和牛奶一起煮,煮熟即可。

  春季饮食健康小常识

  多吃主食少吃副食

  春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。

学习啦在线学习网   多吃蔬菜少吃水果

  蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物,吃太多容易损伤脾胃。

  多吃乳制品少吃肉类

  牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,春季过多的吃肉类则是容易发胖的。

  多喝水少吃油腻食物

  季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

学习啦在线学习网   多吃彩色食物少吃口味单调食物

  在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好

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