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减肥菜谱食谱

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减肥菜谱食谱

学习啦在线学习网   减肥菜谱食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了减肥西红柿菜谱食谱,想要完美解决减肥菜谱问题,就赶紧来看看这减肥西红柿菜谱食谱的具体要求吧。

  减肥菜谱食谱(一)

  1.西红柿冻汤

  做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

学习啦在线学习网   可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

  2.腌制西红柿

  做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。

  把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

学习啦在线学习网   可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

  减肥西红柿菜谱食谱(二)

  3.西红柿牛排刨冰

学习啦在线学习网   做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

学习啦在线学习网   可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

  4.西红柿海鲜汤

学习啦在线学习网   做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

学习啦在线学习网   在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

  减肥营养菜谱食谱(三)

学习啦在线学习网   5.蜂蜜西红柿果冻

  做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

学习啦在线学习网   在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

  6.无油西红柿青菜面

  主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。

学习啦在线学习网   调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

学习啦在线学习网   做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

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