学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康食谱 > 十个月宝宝饮食食谱

十个月宝宝饮食食谱

时间: 立文804 分享

十个月宝宝饮食食谱

  十个月的宝宝营养需求和上个月差不多,蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素和维生素的量与比例没有打的变化。十个月宝宝饮食食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的十个月宝宝饮食食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  十个月宝宝饮食食谱:胡萝卜皮青菜饺

  营养提示:猪肉中的蛋白质为完全蛋白质,纤维比较细软,结缔组织少,适合宝宝消化吸收。胡萝卜中的胡萝卜素是保持眼睛、皮肤及粘膜正常的物质。

学习啦在线学习网   材料:面粉250克,胡萝卜300克,猪肉馅(占1/3),青菜(占2/3),适合家人胃口的各种调料适量。

  饺子皮的做法:

  1.胡萝卜切条榨汁

学习啦在线学习网   2.把榨好的胡萝卜汁加入面粉中,用手揉匀即可

  馅料的做法:

  1.青菜用热水烫过后捞起,

学习啦在线学习网   2.用冷水冷却后切碎与肉馅一起拌匀。

  饺子的包法:

  包给宝宝吃的饺子,最开始可以包小一点,只有指甲盖那么大,慢慢的,就能包得稍微大一些了,以能让宝宝用手抓着吃为宜

  十个月宝宝饮食食谱:什锦炖菜

  营养提示:茄子富含的维生素P等营养物质能增强人体细胞的粘着力,增强毛细血管的弹性。紫色茄子是茄子中的上品。每100可茄子中含蛋白质1.2克,脂肪0.4克,碳水化合物2.2克,钙23毫克。黄瓜的营养与药用价值都较高。除胡萝卜素外,黄瓜中还含有抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质。

  材料:

学习啦在线学习网   洋葱,黄瓜,青椒,茄子,西红柿,食用油少许。

  做法:

学习啦在线学习网   1.洋葱、黄瓜、青椒、茄子都切丁,青椒去籽,西红柿去皮切丁

  2.炒锅放油加热后,先放入洋葱翻炒,再加入其他蔬菜,翻炒搅拌几次后,盖上盖,用小火炖30分钟左右至菜烂即可

  十个月宝宝饮食食谱:菠菜沙拉

  营养小提示:

  酸奶中的钙更容易吸收,酸奶还有调节肠道的作用。

学习啦在线学习网   原料:菠菜,熟鸡蛋,配方奶,酸奶

  制法:

  1. 将菠菜洗净用开水烫一下,滤干水后切成末;

  2. 将熟鸡蛋白切成小碎片(如果蛋白过敏的宝宝可以只吃蛋黄);

学习啦在线学习网   3. 将熟鸡蛋黄用牛奶调成糊状,加蛋白片调匀;

  4. 将酸奶放入盘内;

学习啦在线学习网   5. 将菠菜末放在酸奶上;

  6. 最后倒入调好的鸡蛋牛奶

  十个月宝宝饮食食谱:胡萝卜沙拉

  营养小提示:土豆含有丰富的维生素A、C,胡萝卜素和优质淀粉,有益于宝宝的成长所需。

  原料:土豆,胡萝卜,蛋黄,沙拉酱

  制法:

  1. 将胡萝卜,土豆煮熟软;

学习啦在线学习网   2. 将熟胡萝卜和土豆切成小块;

  3. 将沙拉酱和蛋黄泥混在一起;

  4. 将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内,淋上拌好的沙拉酱

  十个月宝宝饮食食谱:酸奶鱼肉沙拉

学习啦在线学习网   营养提示:黄瓜有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效。鱼肉的蛋白质更容易被吸收。 原料:黄瓜,熟鱼肉,熟蛋黄,配方奶,酸奶

  做法:

学习啦在线学习网   1. 将黄瓜洗净切成小碎块;

学习啦在线学习网   2. 将熟鸡蛋黄放入碗中加牛奶抽打均匀;

  3. 将熟鱼肉(最好选择清蒸,把刺挑干净)撕成小碎块备用;

学习啦在线学习网   4. 将三者放一起搅拌均匀;

  5. 淋上酸奶

  十个月宝宝饮食食谱:杂菜蛋黄

  营养提示:配合蔬菜更利于蛋黄中的营养吸收。根据宝宝的情况可以逐渐调整碎菜的种类和颗粒的大小,锻炼宝宝的咀嚼和吞咽的能力。

  原料:蛋黄、西红柿、葱头、扁豆、肉汤

  做法:

  1. 把蛋黄研细调匀;

学习啦在线学习网   2. 把摘好(去筋)的扁豆放开水中煮软后切成碎末,

学习啦在线学习网   3. 然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内,再加肉汤煮,

  4. 待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。

1420378