脆皮豆腐怎么做

脆皮豆腐怎么做

　　豆腐本身的味道很清淡，能与各式食材互相搭配，也容得下各式各样的调味料。那么，下面是学习啦小编给你介绍的脆皮豆腐，希望对你有帮助。

　　脆皮豆腐

学习啦在线学习网 　　脆皮豆腐的材料：豆腐400克、鸡蛋1个、青辣椒1个、蒜3瓣、醋半勺、生抽2勺，白糖、香油、花生油各适量。

　　脆皮豆腐的做法：

　　1、豆腐用盐水浸泡后沥干水分，切成厚度大小一致的块。

　　2、鸡蛋均匀搅拌，打散成蛋液。

学习啦在线学习网 　　3、将豆腐块均匀地蘸上蛋液。

学习啦在线学习网 　　4、锅中加油，烧至7成热，放入豆腐块煎至两面变金黄，装盘。

学习啦在线学习网 　　5、青辣椒、蒜瓣切碎，加入生抽、醋、白糖和香油，调成汁。

学习啦在线学习网 　　6、将煎好的豆腐块蘸酱汁食用即可。

　　豆腐的食用效果

　　1.更年期的“保护神”

　　有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

　　2.预防心血管疾病

　　豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

学习啦在线学习网 　　3.降低乳腺癌的几率

　　制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

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