蚝油鱿鱼花怎么做好吃
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蚝油鱿鱼花怎么做好吃
鱿鱼能补充脑力、预防老年痴呆症等，因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。下面是学习啦小编为大家精心挑选的蚝油鱿鱼花的做法，希望对大家有所帮助。
蚝油鱿鱼花的做法
蚝油鱿鱼花的材料准备
蚝油鱿鱼花的步骤
学习啦在线学习网 1.鱿鱼去皮处理干净后切成菱形块
2.焯水捞出沥干
3.红辣椒切成丁
4.青辣椒切成丁
5.锅里放油，烧热后下入姜、蒜爆香，把焯水后的鱿鱼入锅翻炒
6.青、红辣椒下锅
学习啦在线学习网 7.青、红辣椒下锅
8.最后勾入淀粉收汁起锅装盘
鱿鱼的营养成分(营养素含量/每100克)
学习啦在线学习网 硒(微克) 13.65
钠(毫克) 134.70
磷(毫克) 60.00
钾(毫克) 16.00
锰(毫克) 0.06
铜(毫克) 0.20
学习啦在线学习网 锌(毫克) 1.36
铁(毫克) 0.50
钙(毫克) 43.00
镁(毫克) 61.00
核黄素(毫克) 0.03
维生素E(毫克) 0.94
维生素A(微克) 16.00
蛋白质(克) 17.00
学习啦在线学习网 脂肪(克) 0.80
学习啦在线学习网 碳水化合物(克) 0.00
热量(大卡) 75.00
营养素 含量(每100克)
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