学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康食谱 > 汤圆鸡蛋汤的做法

汤圆鸡蛋汤的做法

时间: 晓琼996 分享

汤圆鸡蛋汤的做法

  正月十五就是元宵节了,吃汤圆是元宵节的传统饮食习俗。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下汤圆鸡蛋汤的做法吧。

  汤圆鸡蛋汤的做法

  汤圆鸡蛋汤的所需材料

  汤圆鸡蛋汤的步骤

  1.先将鸡蛋打散,放边静置

  2.锅内加入适量的水

学习啦在线学习网   3.水煮开后,把汤圆倒里面

学习啦在线学习网   4.不断的搅和,防止粘底

学习啦在线学习网   5.等水再此烧开,加入鸡蛋。熟后即可盛出

  吃汤圆必须适时适量

  汤圆虽好吃,吃多了也会伤身。从营养学来看,糯米做的皮,豆沙、芝麻等甜馅,都是高糖分、高热量食品,如何吃汤圆才健康?吃汤圆得注意以下几方面:

学习啦在线学习网   首先,汤圆虽好吃,但不宜多吃。汤圆属高热量、高糖分食品,含有油脂,缺乏营养素,除热量和糖外,没有太多营养。

学习啦在线学习网   其次,汤圆不宜在早上吃。早上胃肠道功能最弱,而汤圆外皮大多糯米做的,不易被消化,早餐吃易消化不良。

学习啦在线学习网   再次,吃汤圆时,别吃其它含糖高的食品,同时减少其它主食摄入量。一般来说吃3个汤圆相当于1两主食。一般主食摄入量在2两左右,吃汤圆最好控制在五个到六个左右,过量的话会给肠胃造成负担。

学习啦在线学习网   最后,油炸汤圆少吃。油炸汤圆虽然香脆,但会使本身油脂含量高的汤圆油脂比例更高,能量密度增加,成为更不健康的食品。胆囊、胰腺疾病患者,食用油炸汤圆很可能加重病情。

  对于特殊人群如婴幼儿、老年人、病后消化力弱者和患有胃肠道疾病的人,建议应忌食汤圆,糖尿病患者应少食或不食糯米汤圆。建议健康成人吃汤圆也要适量,每天50克左右为宜,不要多吃。另外,体重超重或高脂血症、高血压患者,也不宜过多食用含大量油脂及糖分高的汤圆。

猜你感兴趣:

1.荷包蛋汤圆怎么做好吃

2.煮汤圆怎么做好吃

3.汤圆怎么做好吃

4.煮汤圆怎么做好吃

5.水晶汤圆怎么做好吃

6.汤圆怎么做好吃

3470168