减肥蔬果汁食谱有哪些

减肥蔬果汁食谱有哪些

　　如果什么都不吃的断食减肥法，即使一下会瘦好几公斤，但是很容易会反弹，甚至更胖。那么该怎么减肥呢?下面由学习啦小编为大家介绍减肥蔬果汁食谱，希望能帮到你。

　　减肥蔬果汁食谱

　　[双莓汁]

　　草莓10颗、蓝莓1小把

学习啦在线学习网 　　草莓和蓝莓都是gi值很低的水果(糖分越低，gi值越低)，保护心血管防癌都有一套，关键是好吃~蓝莓的酸加上草莓的甜，刚好打出酸酸甜甜的双莓汁，超好喝!

学习啦在线学习网 　　[香蕉柑橘奇异果]

　　香蕉1根、奇异果1个、柑橘1个

学习啦在线学习网 　　这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~

　　[蜜桃圣女果汁]

学习啦在线学习网 　　蜜桃2个、圣女果10个

　　粉嫩水灵的蜜桃，搭上酸甜的圣女果，非常清新好喝。看到这个搭配就好希望夏天快点来呀~

　　搭配原则

　　一般水果汁的搭配原则是：甜配酸，甜配淡。

学习啦在线学习网 　　甜的水果和酸(饮品)的水果搭配，比如草莓配蓝莓就是典型的甜配酸，比如香蕉比较甜，就会放个猕猴桃搭配。

学习啦在线学习网 　　说起来水果，女孩子月经期间一定不要吃芒果哦，芒果有止血的作用。

学习啦在线学习网 　　【香蕉杏仁牛奶露】

　　香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓酱1勺、牛奶250ml

　　香蕉牛奶和杏仁真的是绝配，放一起打出来，浓浓的杏仁牛奶香，做早餐超棒。蔓越莓酱是为了颜色好看，也可以不加哦~

学习啦在线学习网 　　【牛油果养乐多】

学习啦在线学习网 　　养乐多2瓶、牛油果1个

学习啦在线学习网 　　牛油果营养丰富，单吃真的不好吃呀!但加上冰凉酸爽的养乐多，好喝到没朋友~

　　这个是我夏季常备的饮品，每次喝都会唱那首歌：书读得不多，想法特别多，天天都爱喝养乐多~

学习啦在线学习网 　　【燕麦smoothie】

　　牛油果1个、猕猴桃1个、燕麦1把、牛奶250ml

学习啦在线学习网 　　smoothie通常都很醇厚，基本吃完一杯就饱了，用来做代餐特别好。

　　搭配原则

　　清新配厚重，清新配清新。也就是说，厚重的水果和清新的水果(饮品)搭配。牛油果养乐多就是清新配厚重，香蕉比较甜，就会放比较淡口的纯牛奶搭配。

　　最实用的居家减肥方法

　　1、开怀大笑

学习啦在线学习网 　　看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

学习啦在线学习网 　　2、自己打理头发

　　在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

　　3、甜蜜的吻

学习啦在线学习网 　　和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

学习啦在线学习网 　　4、涂抹你最爱的唇膏

　　美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

　　5、神奇的按摩

学习啦在线学习网 　　给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

　　6、淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

　　7、购物也能减肥

　　不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。