5岁宝宝补锌食谱有哪些
学习啦在线学习网5岁宝宝补锌食谱有哪些
学习啦在线学习网 很多妈妈都知道,当宝宝体内缺锌的时候就会不爱吃饭。下面由学习啦小编为大家介绍5岁宝宝补锌食谱,希望能帮到你。
5岁宝宝补锌食谱
学习啦在线学习网 5岁宝宝补锌食谱——酸乳瓜菜花沙拉
学习啦在线学习网 菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更能提高人体免疫功能,增强体质。
学习啦在线学习网 准备食材:菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。
步骤1:菜花择成小朵。
步骤2:倒入已经沸腾的水中,大火煮一、两分钟,煮到你需要的口感,或硬点或软点(给宝宝吃,可以煮软些有助消化),然后冲凉水、沥水备用。
步骤3:酸黄瓜切碎粒子,放入菜花中。
步骤4:倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即可。
步骤5:把菜花拌好后,也最好放入冰箱冷藏30分钟,会更加入味好吃。
5岁宝宝补锌食谱——橄榄油蔬菜沙拉
橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥,还能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘。
用料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许
学习啦在线学习网 步骤1:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。
学习啦在线学习网 步骤2:鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。
步骤3:西红柿切成丁。
学习啦在线学习网 步骤4:玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。
学习啦在线学习网 步骤5:把所有都切成小丁的原料放在大碗里。
步骤6:加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可
学习啦在线学习网 5岁宝宝补锌食谱——墨西哥鸡肉卷
偶尔尝试一下卷饼,让饮食更丰富,还能补充蛋白质等营养。
用料: 鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许
学习啦在线学习网 步骤1:面粉250g,全麦粉250g。
步骤2:把粉加水揉和成一团。
步骤3:加盐3g,糖5g,玉米油10g,酵母1g揉成稍软的面团,饧30分钟。然后切成10份小剂子
步骤4:取一份按扁,擀成厚度不超过2mm的圆片。
学习啦在线学习网 步骤5:入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄,一般不超过20-30秒即可熟。
学习啦在线学习网 步骤6:鸡胸肉片成薄片,均匀的撒盐,黑胡椒粉腌制一会,用淀粉抓匀。
学习啦在线学习网 步骤7:锅里热少许油,把鸡肉片一片片的摆入锅内,两面都煎黄,盛出备用,锅里余油放入洋葱翻炒,加少许孜然粉和盐,倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。
步骤8:取一张饼,抹甜面酱,铺生菜,放入鸡肉片。
学习啦在线学习网 步骤9:把整张饼卷起。
学习啦在线学习网 步骤10:或者可以先铺生菜,加一片奶酪片,再加喜欢的任何配料都可。装盘即可。
宝宝缺锌有哪些症状?
宝宝缺锌症状一:发育缓慢。即宝宝的身高比同龄的孩子矮3-6厘米,体重轻2-3公斤。
宝宝缺锌症状二:免疫力变差。当宝宝出现反复发烧感冒的症状,或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染,并伴有虚汗、盗汗时,也许警惕缺锌可能。
宝宝缺锌症状三:多动、注意力差。如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时,需警惕缺锌的可能。
学习啦在线学习网 宝宝缺锌症状四:指甲白斑。如果宝宝的手指甲出现白斑,手指有倒刺,并且有地图舌的情况时,需警惕缺锌的可能。
宝宝缺锌症状五:异食癖倾向。如果宝宝经常吃一些非食物类的东西,爸妈也需要警惕,例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
宝宝缺锌症状六:反复发作的口腔溃疡。
学习啦在线学习网 宝宝缺锌症状七:视力下降。缺锌容易导致宝宝夜视困难、近视、远视、散光等症状。
学习啦在线学习网 宝宝缺锌症状八:皮肤问题。出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
宝宝缺锌症状九:青春期性发育迟缓。例如,男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚等。