怀孕七个月简单家常食谱
学习啦在线学习网怀孕七个月简单家常食谱
学习啦在线学习网 孕妇的饮食结构，对于孕妇的身体素质，以及胎儿的营养会产生一定的影响，但孕妇的饮食是很重要的，因此在日常的生活中，要加强对孕妇饮食结构的认识，合理调理孕妇的身体素质，那么怀孕七个月的食谱有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍怀孕七个月食谱，希望能帮到你。
怀孕七个月食谱
荷兰豆炒鸡胗
材料：
学习啦在线学习网 鸡胗10个、荷兰豆100g、姜末1小勺，葱末1大勺。
调料：
盐、白糖各1小勺，酱油3小勺、料酒半大勺。
做法：
学习啦在线学习网 1、鸡胗每个切2块，去皮切花纹，入滚水中烫熟取出。
2、热油2大勺、以大火炒荷兰豆，一会即可盛起。
3、以锅中余油烧鸡胗，加姜末、葱末、酱油，翻炒后再倒入荷兰豆炒匀，加入调味料调味即可。
提醒：
生炒鸡胗火候非常讲究，不宜过长时间爆炒。
榄菜四季豆
材料：
学习啦在线学习网 猪肉50g，橄榄菜少许、四季豆300g。
调料：
食盐、葱、姜、料酒、白芝麻。
做法：
学习啦在线学习网 1、四季豆洗净切成1厘米左右的丁，橄榄菜切碎、肉切丁或者块。
学习啦在线学习网 2、葱、姜切丝，油热时爆香葱、姜加入肉丁翻炒片刻，再加入切好的四季豆。
3、炒至四季豆皮皱，放入橄榄菜、加入料酒搅拌。
4、翻炒均匀后加入食盐调味即可。
5、家中有芝麻的在盛出后撒入一些白芝麻做点缀。
注意：
四季豆一定要炒熟，如果没有炒熟或加热不够会导致中毒。
提醒：
学习啦在线学习网 四季豆有安养精神、益气健脾、利孕期水肿的功效;橄榄菜含有多种维生素及人体必需的钙、碘，还富含铁、锌、镁等多种微量元素。
怀孕七个月能吃钙片吗
及时补钙对母体和胎儿都有很大的好处，有的妈妈们可能会问，是不是怀孕的所有时期都适合吃钙片呢?怀孕七个月的时候要吃多少才行呢?
在怀孕期间随着胎儿的增大，钙的需求量也会增多，我们提倡在怀孕4个月的时候开始补钙，一般先查微量元素再看看要不要药补，缺的不多的话就每天喝牛奶就可以的。
学习啦在线学习网 胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙，因此，孕妈咪每天应摄取1550毫克钙，如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
而补钙的途径可从以下3方面着手：
学习啦在线学习网 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
学习啦在线学习网 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
怀孕七个月吃什么好
学习啦在线学习网 怀孕七个月已经来到了怀孕的中后期，在这个时期，孕妇们应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取，那么吃什么东西才是对的呢?
学习啦在线学习网 1、多吃鱼，鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。
2、准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
3、从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。
4、此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充，因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。
猜你喜欢：
2.
3.孕期营养
4.怀孕8个月食谱
5.孕妇一周食谱