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准妈妈怀孕第34周精选食谱推荐

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准妈妈怀孕第34周精选食谱推荐

学习啦在线学习网   到34周时,胎宝的体重增加很快,是胎宝生长发育较快的时期,各种营养的需要量也相应加大,这个时期饮食一定要合理,以满足胎宝生长发育的需要。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕34周精选食谱,希望能帮到你。

  怀孕34周精选食谱一:干胡萝卜丝小炒

  食材:

学习啦在线学习网   胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。

  做法:

学习啦在线学习网   1、准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。

学习啦在线学习网   2、干胡萝卜丝提前浸泡好。

学习啦在线学习网   3、香菇提前浸泡好。

  4、青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。

学习啦在线学习网   5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。

  6、加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

  功效:

  孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,使自己免疫受到病菌的感染。

  怀孕34周精选食谱二:姜汁豇豆角

  食材:

  豇豆角200克、姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量。

  做法:

  1、豇豆角洗净,切成5CM长的段。

  2、起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。

学习啦在线学习网   3、捞出过凉。加一点糖。

  4、姜块去皮,用挫板刀具磨成细泥,或是用刀切成姜泥。

  5、把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。

  功效:

  豇豆能提供易于消化吸收的优质蛋白质、多种维生素以及微量元素等,可补充机体营养素。

  怀孕34周精选食谱三:多彩什锦饭团

  食材:

  黄瓜20克、胡萝卜50克、紫甘蓝30克、大米200克、海苔1片、芝麻10克、麻油1小勺、精盐3克、橄榄油1小勺。

  做法:

  1、菜洗净,大米洗净用电饭锅焖成米饭,焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。

  2、所有主料切成小丁,胡萝卜要先焯水断生。

学习啦在线学习网   3、焖好的米饭取出一些晾至不烫手,把所有主料和调料放到米饭里拌匀。

学习啦在线学习网   4、用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。

学习啦在线学习网   5、最后用叶子作为点缀。

  功效:

  黄瓜富含维生素C,维C具有保护牙齿健康,保护肝脏,提高人体免疫力的作用。

  怀孕34周精选食谱四:冬瓜枸杞金针菇姜丝汤

  食材:

  冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量。

  做法:

  1、冬瓜去皮洗净切片。

  2、金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝。

  3、枸杞稍稍用清水冲一下。

学习啦在线学习网   4、锅中放适量清水,煮开,放入冬瓜及姜丝,煮至冬瓜6成熟。

  5、再放入金针菇煮开,放入枸杞,小火焖上一会儿。

学习啦在线学习网   6、出锅前放适量盐调味即可。

  功效:

  冬瓜含维生素C较多,能够提高准妈妈免疫力,促进胎宝宝健康发育。

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