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幼儿园营养饮食食谱推荐

时间: 淑贤744 分享

学习啦在线学习网   幼儿正是长身体的阶段,饮食的营养健康是至关重要的。妈妈多学习一些幼儿营养食谱,换着给宝宝做,让孩子均衡发展。下面学习啦小编就整理了一些幼儿园营养饮食食谱推荐,赶紧学起来,大展身手吧!

  幼儿营养饮食食谱做法一:枸杞玉米五彩羹

  材料:10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。

  做法:

  1、将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

  2、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

学习啦在线学习网   3、再放入燕麦片煮开。

学习啦在线学习网   4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

  5、出锅时,放入菠萝粒。

  小贴士:与牛奶搭配食用更营养。

  幼儿营养饮食食谱做法二:煎米粉鱼

  材料:鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。

  做法:

  1、糯米粉和糙米各一半,米粉的多少因鱼的多少而定。

  2、辣椒面。

学习啦在线学习网   3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒,放进盐拌匀腌制半天。

  4、倒出腌出的汁,撒上辣椒粉。

  5、撒上米粉,调味鲜。

  6、拌匀。

  7、油煎。

  8、煎片刻。

  9、翻面。

  10、煎香煎熟。

  小贴士:与牛奶、水果搭配食用,营养更均衡。

  幼儿营养饮食食谱做法三:蛋酥香蕉卷

  材料:2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

  做法:

  1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

学习啦在线学习网   2、再准备适量白糖与少许盐。

学习啦在线学习网   3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

  4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

  5、磕入鸡蛋。

  6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

  7、香蕉带皮切段。

  8、然后剥去皮。

  9、裹上一层蛋卷液,再裹上一层面包糠,依次做好所有的香蕉段,锅内倒油烧至6成热,轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

学习啦在线学习网   10、用漏勺捞出沥油,再用吸油纸吸去油份即可。

  小贴士:与牛奶搭配食用更营养。

  幼儿营养饮食食谱做法四:猪肝鸡蛋

  材料:新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。

  做法:

  1、先将大米在锅内熬到开花为度。

学习啦在线学习网   2、将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用。

学习啦在线学习网   小贴士:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

  幼儿营养饮食食谱做法五:鲫鱼萝卜汤

学习啦在线学习网   材料:白萝卜半个,鲫鱼两条,生姜、大蒜、香菜少许。

  功效:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。 萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便,对孩子和大人都有好处。鲫鱼萝卜汤适合秋冬季节饮用,不仅可以化痰止咳,开胃消食,还可以提高免疫力。

  做法:

  1.洗净鲫鱼沥干水,萝卜切丝备用。

  2.热锅放油,六成油温放入姜丝,蒜粒爆出香味,放鲫鱼煎至两面金黄时,留鱼倒出锅中多余油。加入一大碗清水,大火烧开后撇去浮沫,继续煮汤变白色。

学习啦在线学习网   3.加入萝卜,续煮10分钟,萝卜成透明状,加盐调味,续煮2分钟,上面放点香菜即可。


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