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小米桂圆粥怎么做好吃营养

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小米桂圆粥怎么做好吃营养

学习啦在线学习网   小米桂圆粥,小米具有滋养肾气之功效,桂圆可以补充蛋白质和维生素,活血养颜。下面是学习啦小编为你整理的小米桂圆粥好吃营养做法,不放一起动手试试吧!

  小米桂圆粥食材准备

  小米桂圆粥家常做法步骤

  1.锅中倒入半锅清水,下入小米,大火烧开,转小火,煮二十分钟。

学习啦在线学习网   2.再加入桂圆,煮五分钟。

  3.随后入枸杞,两勺冰糖,拌匀,煮一分钟,就可以盛出享用啦。

  小米桂圆粥做法小贴士

  锅内加足量的水,加入小米,大火烧开,小火煮25分钟,水要一次加足,中途不要加水,中间搅拌几次防止粘锅。

  吃小米粥的好处

  1、缓解口腔溃疡

学习啦在线学习网   小米中因富含维生素B1、维生素B12等营养成分,具有预防和缓解消化不良及口角生疮的功效。

  2、镇静催眠

  小米丰富的营养成分中又因有碳水化合物的存在,使得小米能缓解精神紧张、压力过大、疲惫乏力。小米含有的色氨酸会促使一种使人产生睡意的5-羟色胺,所以常吃小米,可以起到催眠的作用。

  3、和胃除热

学习啦在线学习网   小米的营养功效并非仅止于此,小米还具有益肾和胃、除热的作用,女性朋友常吃小米,对脾胃虑热、反胃呕土、腹泻、体虑有益处。

  4、健脾消积

学习啦在线学习网   中医认为,小米粥表面漂浮的一层形如油膏的粘稠物为“米油”,营养极为丰富。焖小米饭的锅巴,中医称为“黄金粉”、“焦饭”,有补气健脾、消积止泻的功效,对脾虚久泻、食积腹高、小儿消化不良有显著食疗作用。

  5、滋阴养血

学习啦在线学习网   小米具有滋阴养血的功效,食用小米粥可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

  6、消炎除臭

学习啦在线学习网   小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

  7、补充营养

  小米对体弱多病的老人很有滋补效果,五谷杂粮对老年人都很有帮助,常吃小米能够有益五脏健康,充津液,壮筋骨,长肌肉,熬小米粥甚过喝人参鸡汤,是最好的滋补佳品。

  8、有益生殖健康

  小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。


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