有助于改善脸色的经期食谱有哪些

有助于改善脸色的经期食谱有哪些

　　女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物来改善自己脸色，那么，有助于改善脸色的经期食谱有哪些呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　经期食谱一：黑木耳红枣汤

　　滋润经期肌肤

　　食材：黑木耳30克，红枣10枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右

学习啦在线学习网 　　功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　经期食谱二：姜汁苡仁粥

学习啦在线学习网 　　让经期的肌肤更滋润

　　配料：干姜10克 艾叶 10克 苡仁30克

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　　功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。

　　经期食谱三：参耆竹丝鸡汤

　　补气养血

　　用料：竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片

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　　经期食谱四：猪血汤

　　补血又养颜

学习啦在线学习网 　　猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。　　猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。

　　做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。

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　　经期食谱五：益母草香附汤

　　让经期的肌肤更有光泽

　　原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

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　　功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

　　经期食谱六：乌豆蛋酒汤

　　让经期脸色更红润

　　材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

　　做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　经期食谱七：山楂桂枝红糖汤

　　让经期脸色红润

学习啦在线学习网 　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

学习啦在线学习网 　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。