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不同体质的冬季养生食谱有什么推荐

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学习啦在线学习网不同体质的冬季养生食谱有什么推荐

  在冬季,因为寒冷比较缺乏户外运动,因此人们的体质有所下降,变得虚弱。因此,冬季养生是很重要的。下面,学习啦小编为大家介绍一下不同体质的冬季养生食谱,欢迎大家阅读。

  一、肝肾阴虚型冬季养生食谱:

学习啦在线学习网   主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数。

  1 玄地乌鸡汤:

学习啦在线学习网   玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。

学习啦在线学习网   2 淮山枣肉煲瘦肉:

  淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。

  3 芝麻粥:

  黑芝麻10克,大米100克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与大米同煮成粥,调味后食用。

  二、脾肾阳虚型冬季养生食谱:

学习啦在线学习网   主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等。

  1 枸杞羊肉汤:

  枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

学习啦在线学习网   2 核桃莲子粥:

学习啦在线学习网   核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。

  三、心肾不交型冬季养生食谱:

  主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。

  1 甘麦莲枣汤:

学习啦在线学习网   甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用

  2 桂圆百合粥:

  龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。

学习啦在线学习网   3 瘦肉莲子百合汤:

  瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次。

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