减肥食谱有哪些

学习啦在线学习网 　　秋季天气干燥，减肥的MM吃得比较少，更容易缺水。下面学习啦小编教你吃3款减肥食谱，既能补水，又能帮助燃脂，赶紧学着做做吧。

　　减肥食谱一、橙子瘦身法

学习啦在线学习网 　　吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥，健康减肥。橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果，被称为“疗疾佳果”。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，有效帮助减肥。

　　减肥食谱二、罗美紫生菜三文鱼沙拉

　　很具有春天气息的沙拉罗美紫生菜中丰富的VC，可以协助身体提升免疫力，增强皮肤健康!含有丰富的膳食纤维，消除多余的身体脂肪，并且补充身体水分!三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复，并且有增强记忆力的益处。

　　原料：

　　紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、 先将生菜清洗干净，三文鱼切丁，杏仁切成碎。

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　　3、 用盐，胡椒粉腌制10分钟后的三文鱼放入锅中两面煎黄。

学习啦在线学习网 　　4、 将生菜放入碗中，樱桃番茄切好，分别将三文鱼，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

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　　注意事项：三文鱼虽然美味，但是如果想买到新鲜的可是没那么简单，所以各位MM在尝试时一定要注意不要让三文鱼在冰箱置放太久，否则本身就更会失去其本身的美味。建议先将鱼腌制好在放入冰箱保鲜。

　　减肥食谱三、小豆减肥法

　　用法如下：

　　红小豆茶，日常饮用。

　　配料：红小豆+薏仁

学习啦在线学习网 　　比例：红小豆与薏 仁1：3

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　　加水：根据自己饮水的量，我一般煮1000ML

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学习啦在线学习网 　　然后，就像平时喝水一样，饮用即可。建议饮用两天，停一天。