7款酸奶减肥食谱
7款酸奶减肥食谱
酸奶是减肥的佳品,但是总是吃单一的酸奶未免会厌烦,下面,学习啦小编推荐7款酸奶减肥食谱,让你在享瘦美味的同时还能轻松瘦身。
酸奶减肥食谱1.酸奶青木瓜
材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
学习啦在线学习网 Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
酸奶减肥食谱2.酸奶燕麦
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
酸奶减肥食谱3.酸奶炼乳
学习啦在线学习网 材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
学习啦在线学习网 用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。
学习啦在线学习网 Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
酸奶减肥食谱4.酸奶红糖
材料:酸奶1杯,红糖2g
用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。
学习啦在线学习网 Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。
酸奶减肥食谱5.酸奶竹盐
学习啦在线学习网 材料:酸奶1杯、竹盐2g
学习啦在线学习网 用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。
酸奶减肥食谱6.酸奶红枣
材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
学习啦在线学习网 用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。
酸奶减肥食谱7.酸奶蔬菜
材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘
学习啦在线学习网 用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。
Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。