4款春季减肥食谱

学习啦在线学习网 　　春季把握时机减肥，甩掉冬天的一身肥肉，那么到夏天的时候就不用担心啦。小编分享四款减肥食谱，美味低卡少热量，让你吃的营养又好吃还不发胖!一举数得，春季减肥要从早春开始，快来尝试做一下!

　　春季减肥食谱一：红豆薏仁粥

　　四人份、热量：129 cal/人

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　　做法：

　　1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

　　2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

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　　红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。

　　小编点评：低卡路里的红豆薏仁粥含有丰富的营养并且富含膳食纤维，还能够利水消肿祛湿，简单易做，什么时候吃都很方便。

　　春季减肥食谱二：清蒸鲜鱼

　　材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

　　2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

　　3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

学习啦在线学习网 　　4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

　　5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

　　若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

学习啦在线学习网 　　小编点评：鱼肉的卡路里在肉类里面是比较低的，并且含有丰富的营养物质，所以吃鱼肉相对比吃其他肉类摄入的卡路里更少但是能够满足你身体营养的需求。并且清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，春天的时候吃特别合适，既好吃有有营养，记得要试一下哦!

　　春季减肥食谱三：山药排骨汤

学习啦在线学习网 　　材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。

　　做法：

　　1.先将山药削皮切小块。

　　2.排骨用热水川烫去油。

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　　5.加盐调味。

　　6.最后放上香菜。

学习啦在线学习网 　　即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富胶质可以养颜去脂，吃一碗，比吃便当热量低营养摄取更多。

　　小编点评：山药含有丰富的纤细，并且低热量，如果说有什么能够让你吃的美味又营养那山药一定是其中的一员。减肥不想要摄入过多主食的时候，可以煮一碗山药排骨汤来代餐。

　　春季减肥食谱四：三杯菇

　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油

　　做法：

　　1.蒜切末爆香。

　　2.香菇切块或条状。

学习啦在线学习网 　　3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

　　4.不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

　　5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

　　很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多!

学习啦在线学习网 　　小编点评：简单的居家料理，就算是厨艺不佳也能顺利完成的美味食品。菌菇类的减肥功效也是极好的。