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1岁宝宝食谱

时间: 美琪745 分享

1岁宝宝食谱

  一岁宝宝虽然可以吃一些食物了,但是从营养专家那里得到的数据是,全国20%一岁的宝宝缺铁,导致贫血疾病;那么1岁宝宝食谱有什么呢?学习啦小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

  1岁宝宝食谱推荐:

学习啦在线学习网   一岁宝宝食谱一:

  早上7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

  上午11:00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤,饭后水果或果汁

学习啦在线学习网   下午3:00——牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量

  晚上6:00——馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末

学习啦在线学习网   晚上9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙

学习啦在线学习网   一岁宝宝食谱二:

  早上8:00——牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗

学习啦在线学习网   上午10:00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

学习啦在线学习网   中午12:00——花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个

  下午3:00——牛奶180克

  晚上6:00——软米饭50克,鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克,蛋清一个,菠菜泥30克,油5克)

  一岁宝宝食谱三:

  早上7:00——粥1/2小碗,肉松适量,鸡蛋一个

  上午9:00——配方奶100ml,饼干1—2块

  中午12:00——面条半小碗,加蔬菜、肉、鱼

  下午3:00——配方奶200ml,小点心一个

学习啦在线学习网   晚上6:00——粥一小碗,碎菜、肝末

  晚上8:30——临睡前加一次配方奶,约150ml

  一岁宝宝食谱四——春季

  早餐: 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

  午餐: 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

  午点: 梨汁糯米粥 50克

  晚餐: 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

学习啦在线学习网   一岁宝宝食谱五——夏季

  早餐: 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

学习啦在线学习网   中餐: 西红柿鱼丸汤 软饭 50克

  午点: 大米绿豆稀粥 100克

学习啦在线学习网   晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

  夏天,应注意多补充水分,多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品。

  一岁宝宝营养需求

学习啦在线学习网   1、保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成:(1)肉、鱼、家禽、鸡蛋;(2)奶制品;(3)水果和蔬菜;(4)谷类、马铃薯、大米、面包、面食。当你设计孩子的菜单时,要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要,所以在这个时期不应该限制。

学习啦在线学习网   主要吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等,每次一小碗,每天进餐5-6次,强调平衡膳食和粗细、米面、荤素搭配。宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,要给宝宝吃些软、烂的食品。

学习啦在线学习网   可以搭配肉末、碎菜及蛋羹等,每次35~60 克左右,白天两次进餐中间加喂养,在增加了固体食物的同时,需要注意宝宝在味觉上还暂时还不能适应刺激性的食品,因此,不宜吃辛辣食物。

学习啦在线学习网   2、补充蛋白质时要注意奶类与固体食物的比例应为40:60,每天应该给宝宝提供乳类500毫升,如果是在一岁以前断奶,应当喝婴儿配方奶粉,喝母乳的量逐渐减少,要逐渐增加喝牛奶的量。广泛地选择各类食物并增加食物在形状、颜色上的巧妙搭配,可以让宝宝愉快地吃下他不喜欢的食物。

学习啦在线学习网   3、家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩,更不能养成宝宝前边跑,大人后边追着喂的坏毛病。另外在吃饭时,还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开,使他专心致志地吃饭。

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