大众广播体操口令视频
时间：
晓琼996由 分享
大众广播体操口令视频
现在社会上流行着一种徒步健身体操，他不用器械也不限场地，也不限人群，这就是比较流行的舞步健身操，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众广播体操口令视频吧。
大众广播体操口令视频教程 体操拉韧带的9种做动作
1、作用部位：大腿后侧和小腿
学习啦在线学习网 动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。
学习啦在线学习网 2、作用部位：臀部和大腿外侧
动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。
3、作用部位：大腿前侧
动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤。
4、作用部位：大腿内侧
学习啦在线学习网 动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。
学习啦在线学习网 5、作用部位：腰部
学习啦在线学习网 动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。
学习啦在线学习网 6、作用部位：侧腰
学习啦在线学习网 动作要点：腰部侧向伸展 ，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰。
7、作用部位：背部
学习啦在线学习网 动作要点：手臂够向前方，双腿伸直，腰部下压，注意肩膀不要下沉。
8、作用部位：大腿外侧
动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，双手将右腿抱起，逐渐贴向胸部。
学习啦在线学习网 9、作用部位：臀部和大腿外侧
动作要点：腰背伸直，盘腿尽可能地靠向身体。
猜你感兴趣：